Cât de multe calorii face jogging în loc Arderea?

Dacă vă lipsește un banda de alergare și vremea este proastă, puteți rula în loc. Tot ce rulează, fără mișcare înainte, poate fi prea reminiscent de muncă pentru unii, dar totuși veți arde calorii și veți intra în formă.

factori

Cât de multe calorii ardeți depinde de cât de mult cântăriți, cât timp alergați și cât de viguros ați alerga. Cu toate acestea, există limite pentru modul în care "rapid" puteți rula în loc fără a vă propulsa înainte. Calculatorul de calorii pentru a alerga la locul de la My Fitness Pal oferă doar o singură viteză de mers: un jog de 5 mph.

120 lb.

Dacă cântăriți 120 lb. și faceți jogging în loc timp de 30 de minute, veți arde 218 de calorii, potrivit site-ului My Fitness Pal. Dublați timpul și dublezi caloriile.

150 lb.

A 150-lb. persoana jogging în loc pentru 30 de minute arde 272 calorii.

200 lb.

A 200-lb. persoana jogging în loc de 30 de minute arde 363 calorii.

limite

Cea mai sigură cale de a arde calorii atunci când lucrați este să măriți și să creșteți treptat intensitatea antrenamentelor, potrivit Universității din Mexic, o tactică care este greu de făcut în timp ce rulează în loc. De asemenea, alergatul în loc utilizează mai puține calorii decât să alerge pe banda de alergare sau în aer liber deoarece aveți o gamă restrânsă de mișcare; utilizați mușchii diferiți, mai mici și folosiți mai puțin brațele.