Cate calorii ardeti folosind o masina eliptica?

Formatorii eliptici oferă o metodă non-impact de exerciții pentru a crește sănătatea cardiovasculară și a ajuta la scăderea în greutate. Simulând o mișcare naturală de rulare, mașinile eliptice lucrează în grupuri mari de mușchi, care, prin urmare, măresc frecvența cardiacă și ard calorii.

mașini eliptice la sală de gimnastică (Imagine: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

Calorii arse

Potrivit site-ului școlii medicale din Harvard, "O oră de exercițiu eliptic obișnuit arde 540 de calorii într-o persoană de 125 de lb și o persoană consumă 800 de calorii". Acest fapt oferă dovezi că greutatea corporală joacă un rol important în cheltuielile cu calorii.

Alti factori

Pe lângă greutatea corporală, un număr de alți factori influențează rata la care ardeți calorii. Acesti factori includ sexul, varsta, genetica si medicamentele pe care le luati. Bărbații ard de obicei calorii într-un ritm mai rapid decât femeile, iar persoanele mai tinere ard calorii mai repede decât persoanele mai în vârstă.

Calorii în vs. out

Obținerea obiectivelor în greutate este o ecuație simplă de calorii consumate față de calorii arse. Dacă scăderea în greutate este scopul, arderea caloriilor trebuie să fie mai mare decât consumul de calorii. Calorii nu ar trebui să fie reduse drastic, deoarece acestea pot fi potențial nesigure și contraproductive pentru pierderea în greutate.