Cât de multe calorii vă puteți arde când înotați sânii pentru o oră?
Scufundarea în piscină și folosirea bustului pentru a-ți alimenta corpul prin apă este mai mult decât o modalitate de a bate căldura în iulie. Acest exercițiu nu numai că arde calorii rapid, dar poate și să vă măriți rezistența, să vă construiți mușchii, să vă întăriți inima și să vă ușurați stresul. Dacă obiectivul dvs. principal de antrenament este să pierdeți în greutate, bustul poate fi un instrument vital în arsenalul dvs. de fitness. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră, totuși, înainte de a începe acest regim sau orice regim de exerciții fizice.
Un bărbat este înotat. (Imagine: Click_and_Foto / iStock / Getty Images)Înotați la un corp mai subțire
Greutatea dvs. vă ajută să dictați rolul la care veți arde calorii în timpul oricărei activități, inclusiv înotul brasier. Potrivit publicațiilor Harvard Health Publications, o persoană care cântărește 125 de kilograme arde aproximativ 600 de calorii în 60 de minute de înot de brumătoare. Cineva care cântărește 155 de kilograme arde aproximativ 744 de calorii în timpul unei înotări de aceeași durată folosind brida.
Alte modalități de a simți arsurile
Harvard Health Publications constată că bastonul nu este cel mai rapid mod de a arde calorii, dar nici nu este cel mai lent. Inapoi arde caloriile mai lent decat bustul, in timp ce fata cu crawl si flutura arde caloriile cele mai rapide de orice accident vascular cerebral de inot. O persoană care cântărește 125 de lire sterline, notează Harvard, arde aproximativ 480 de calorii într-o oră de înot de spate și aproximativ 660 de calorii într-o oră de înot, fie cu crawlerea din față sau cu fluturașul. O persoană de 155 de lire sterge aproximativ 596 de calorii înotând spatele pentru o oră și 818 de calorii înotând fie cu crawlere din față, fie cu fluture.
