Cât de multe calorii mă ard o zi de doar existente?

Numărul de calorii pe care corpul le arde în fiecare zi, pur și simplu existente, depinde de numeroși factori, inclusiv grăsimea corporală, masa musculară, sexul, vârsta, hormonii și sănătatea generală. Acest număr poate fi calculat și se numește rata metabolică bazală sau BMR. BMR se bazează pe metabolismul dvs. bazal personal sau pe numărul de activități chimice care au loc în organism pentru a vă menține în viață.

Numărul de calorii pe care le ardeți până acum este numit BMR. (Imagine: Photos.com/AbleStock.com/Getty Images)

Cum se adaugă

Pentru a afla cât de multe calorii trebuie să existe, trebuie să calculați BMR. Veți avea nevoie să cunoașteți înălțimea dvs. în centimetri și greutatea dvs. în kilograme. Pentru a afla înălțimea în centimetri, înmulțiți înălțimea în centimetri cu 2,54. Pentru a vă găsi greutatea în kilograme, înmulțiți greutatea în kilograme cu 0,45. Pentru ecuație, bărbații încep cu numărul 5, iar femeile încep cu minus 161. Apoi multiplicați vârsta cu 5 și scădeți numărul respectiv de la numărul dvs. de pornire. Aceasta se numește variabila C. Apoi, înmulțiți greutatea în kilograme cu 10 și înmulțiți înălțimea în centimetri cu 6.25. Adăugați aceste două numere împreună pentru a obține variabila F. Variabila G este valoarea atribuită nivelului de activitate obișnuit. Pentru activitatea sedentară, care ar fi cantitatea de activitate necesară pentru a exista pur și simplu, utilizați numărul 1. În cele din urmă, multiplicați variabila F cu variabila G și adăugați produsul la variabila C. Acest număr final este numărul de calorii arse în fiecare zi prin doar existente.