Câte calorii suferă?

Donuturile nu sunt un tratament deosebit de sănătos, având în vedere conținutul ridicat de zahăr și grăsimi. Consumul de alimente bogate în zaharuri simple, cum ar fi gogoși, poate provoca creșterea zahărului din sânge și corpul dvs. pentru a stoca mai multe calorii ca grăsime. Găurile gogoși, cu mărimea lor mai mică, pot fi o alegere mai bună decât gogoșii întregi, dacă mâncați numai una sau două, iar acest lucru vă va permite să încercați câteva arome diferite fără a trece peste bord pe calorii pentru gustări.

Găurile de găuri vă permit să aveți o tratație fără a consuma prea multe calorii. (Imagine: Sohadiszno / iStock / Getty Images)

Calorii pe găuri

Fanii gogoșilor de tort ar trebui să fie conștienți de faptul că fiecare gaură neaglazată în formă de tort are 59 de calorii, 3,3 grame de grăsime și 2,3 grame de zaharuri. O gogoasa glazurata cu drojdie nu este mult mai buna cu 55 de calorii, 3 grame de grasime si 3 grame de zahar. Găurile gogoși de tort de ciocolată vor fi similare în calorii, dar găurile de gogoși sunt puțin mai mari în calorii decât gaurile fără gaură.

Dimensiunea de servire Importanța

În timp ce o gaură de gogoșă nu este prea rea, aproximativ patru găuri de gogoașă sunt egale cu un gogon obișnuit. O gogoașă de tort medie, de 3 1/4-inch are 226 de calorii, 12,7 grame de grăsime și 8,8 grame de zahăr. Veți consuma 20% din valoarea zilnică a grăsimii și 19% din doza zilnică pentru grăsimi saturate, care este tipul de grăsime care poate crește colesterolul și riscul de apariție a bolilor de inimă. Acest serviciu conține de asemenea aproximativ 35% din consumul zilnic recomandat de American Heart Association de zahăr adăugat pentru femei și 23% din limita recomandată pentru bărbați.