Câte calorii vă puteți arde într-o clasă Aquafit?

Aquafit este un alt nume pentru clasele de aerobic în apă. Apa oferă rezistență pentru a vă întări mușchii și pentru a vă mări ritmul cardiac, minimizând impactul asupra articulațiilor. În timpul orelor de curs, puteți efectua mișcări de tip calisthenic, utilizați rezistența la apă în timp ce faceți exerciții cu flotări, apă de rulare, plimbare sau jogging - toate în apă adâncă sau în gât. Deși caloriile arse variază, puteți arde mai mult de 200 de calorii pe oră într-o clasă Aquafit.

Cursurile Aquafit încorporează o serie de activități de exerciții fizice scăzute. (Imagine: Jupiterimages / Digital Vision / Getty Images)

Unități de energie - calorii

O calorie este o unitate de măsură care descrie energia. Când vă exercitați ardeți calorii sau consumați energie. Cele mai multe calorii pe care le ardeți mai greu pe care le-ați exercitat. În ceea ce privește greutatea corporală, 1 kilogram de grăsime este echivalent cu 3500 de calorii. Energia stocată în grăsimea corporală poate furniza o mulțime de calorii în timpul rutinelor de exerciții fizice.

Calorii arse în timpul Aquafit

O persoană care cântărește 125 de kilograme poate arde o valoare estimată de 240 de calorii în timpul unei antrenamente de o oră Aquafit. O persoană care cântărește 185 de kilograme poate arde 356 de calorii în timpul aceluiași antrenament. Cu cât sunteți mai greu, cu atât mai multă energie este necesară pentru a face activități deoarece corpul dumneavoastră trebuie să deplaseze mai mult. Cu toate acestea, acestea sunt doar estimări - arderea caloriilor în timpul exercițiilor variază în funcție de greutatea, nivelul de fitness și intensitatea exercițiilor.

Factorii care afectează arderea calorică

Greutatea corporală nu este singurul factor care afectează numărul de calorii pe care le ardeți în timpul unei clase Aquafit sau a oricărei alte activități. Intensitatea exercițiilor fizice este cea mai mare cheie a arderii de calorii. Există o corelație directă între intensitatea exercițiilor și arderea calorică, potrivit Asociației Naționale de Forță și Condiționare. Acest lucru înseamnă că, cu cât vă împingeți mai greu în timpul cursului dvs. Aquafit, cu atât mai multe calorii ardeți. De asemenea, creșteți beneficiile de la exerciții fizice, cum ar fi rezistența îmbunătățită, sistemul cardiovascular mai puternic și greutatea corporală sănătoasă.

Aquafit Exerciții Recomandări

Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea generală cu clasele Aquafit, faceți exerciții de trei până la cinci zile pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute, la o intensitate moderată până la cea mai mare. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., măriți frecvența exercițiului la cinci până la șapte zile în fiecare săptămână și durata până la 30 până la 60 de minute în fiecare sesiune. Acest lucru vă va ajuta să maximizați arderea calorică și să pierdeți excesul de grăsime din organism. Dacă sunteți nou să exerciți sau să aveți o afecțiune cronică, consultați un medic înainte de a începe vreun program de exerciții fizice. Începeți orice program de exerciții, inclusiv Aquafit, încet și întotdeauna să ascultați corpul. Opriți imediat exercitarea, dacă aveți dureri ascuțite, sau aveți gloanțe sau greață.