Cât de multe calorii vă puteți arde în timpul antrenamentului de nebunie?

Insanity este un program de antrenament la domiciliu creat de Shaun T și produs de Beachbody. Programul este format din zece DVD-uri și un program pentru a atrage participantul la ceea ce DVD-ul trebuie să facă în fiecare zi.

Insanitatea este o antrenament de mare intensitate. (Imagine: Vstock LLC / VStock / Getty Images)

Tipul de exercițiu efectuat

Insanitatea este o colecție de DVD-uri care conțin un antrenament cu intensitate ridicată, ceea ce înseamnă că există o perioadă de exerciții de intensitate ridicată explozivă urmată de o perioadă scurtă de odihnă. Există, de asemenea, DVD-uri care sunt în întregime condiționat cardio și unele DVD-uri sunt menite a fi un program consolidare-recuperare.

Calorii arse în funcție de exercițiu

Intervalul de antrenament cu intensitate ridicată poate arde până la 160 de calorii în zece minute pentru o persoană cu greutate medie. Efectuarea cardio intensă constantă poate arde 318 de calorii în 40 de minute pentru o persoană de 150 de lire. Zilele de recuperare pot arde 255 de calorii în 50 de minute.

Prevăzând arderea caloriilor

Toată lumea arde calorii în mod diferit și la o rată diferită, dar există factori care pot face calorii tale specifice să ardă mai previzibile. Barbatii ard mai multe calorii decat femeile. Cu cat esti mai inalt si mai greu, cu atat vei consuma mai multe calorii. De asemenea, un individ potrivit va arde mai puține calorii decât o persoană neputincioasă în timp ce efectuează același exercițiu.