Câte calorii vă puteți arde utilizând un reformator Pilates?

Reformatorul Pilates este piesa centrală a echipamentului Pilates utilizat pentru o gamă largă de exerciții efectuate în diferite poziții. Numărul de calorii arse pe un Pilates Reformer depinde de greutatea dvs., nivelul de efort și timpul petrecut exercițiu.

O vedere de sus a unui reformator pilates într-un studio. (Imagine: SimmiSimons / iStock / Getty Images)

Potențialul de a arde

Un începător care cântărește aproximativ 150 de kilograme poate arde 250 de calorii în 60 de minute folosind un reformator Pilates, în timp ce un exercițiu avansat la aceeași greutate poate arde aproximativ 450 de calorii în aceeași perioadă de timp. Rețineți că trebuie să ardeți 3.500 de calorii mai mult decât luați ca mâncare pentru a pierde 1 kilogram.

Adăugarea unui Jumpboard

Adăugarea unui jumpboard la piciorul Pilates Reformer vă permite să "săriți" în timp ce vă culcați. Acest exercițiu cu impact redus vă oferă avantajele aerobice ale unui rebounder, protejând în același timp genunchii și înapoi de la impactul de aterizare. În timp ce utilizați un rebounder standard, veți arde 321 de calorii în 60 de minute de exercițiu. Rezultatele dvs. folosind o placă de bord Pilates vor varia în funcție de intensitatea antrenamentului.

consideraţii

Când se compară Pilates cu exercițiile fizice generale, calorii arse se încadrează undeva între alergare și mers. Este posibil să pierdeți greutatea utilizând un Pilates Reformer ca alegere a exercițiului; cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. principal este pierderea în greutate, atunci Pilates poate să nu fie cea mai eficientă formă de exercițiu.

Beneficii

Beneficiile utilizării unui Reformator Pilates depășesc cu mult calitatea arsurilor. Pilates construiește musculatură slabă, care modifică forma corpului. Întregul corp primește un antrenament, deși accentul se pune pe miez, ceea ce ajută la crearea unui echilibru și o diminuare a mărimii taliei. Voi cresteti flexibilitatea, reduceti durerile de spate si imbunatatiti pozitia. Linia de jos este că lucrul la un Pilates Reformer sprijină pierderea în greutate și permite obținerea altor câștiguri importante.