Cât de multe calorii vă puteți arde scările de alpinism?

Când ajungeți la serviciu în fiecare dimineață, cafeaua în mână, este tentant să mergeți cu liftul la etaj. Acest proces s-ar putea simți primul lucru convenabil dimineața, dar nu va face nimic pentru fitness fizic. O opțiune mai bună de ardere a caloriilor urcă scările. Pe lângă arderea calorică, urcarea pe scări contribuie la antrenamentul zilnic și vă poate întări oasele și mușchii. Doar asigurați-vă că vă consultați un medic înainte de a vă schimba regimul, pentru a vă asigura că este adecvat și sigur pentru dumneavoastră.

Urcarea pe scări vă poate ajuta să adăugați exerciții în viața de zi cu zi. (Imagine: Petrol / F1online / Getty Images)

Mai bine decât liftul

Omul de afaceri care urcă pe scări (Imagine: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Urcarea pe scări nu arde o multitudine de calorii, având în vedere că activitatea durează doar o clipă. Cu toate acestea, este mult mai bine decât să stați încă în lift. HealthStatus observă că o persoană care cântărește 175 de lire sterline arde aproximativ 21 de calorii în timpul unei scări de 2 minute pe scări. Staționând încă într-o plimbare cu liftul de 60 de secunde, invers, arde cam două calorii. Dacă urcați scările de mai multe ori pe parcursul zilei, este ușor să ardeți mai mult de 100 de calorii numai prin acest exercițiu.

Trecerea la o mai bună sănătate

Masini de pas la sala de sport (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Urcarea pe scări este un antrenament atât de eficient, încât este posibil să se copieze în timpul unei vizite la sala de sport. O mașină cu trepte în trepte simulează acțiunea repetitivă a urcării scărilor și vă permite să ardeți sute de calorii pe antrenament. O persoană de 175 de kilograme care folosește această mașină timp de 45 de minute, notează HealthStatus, arde aproximativ 417 de calorii.