Cât de multe calorii vă puteți arde zilnic doar de la ședință și de mers pe jos în jurul unei case?
Rularea, mersul pe jos, bowlingul, mâncarea și somnul sunt activități care ard calorii. Tot ceea ce faceți, de fapt, arde calorii. Un factor major în pierderea sau câștigarea în greutate implică echilibrarea numărului de calorii pe care le consumați cu numărul de calorii pe care le ardeți - chiar dacă le arzi într-un scaun sau pe jos în jurul casei.
Un cuplu râde în timp ce se uită la un laptop împreună în sufragerie. (Imagine: Jupiterimages, Imagini de la Brand X / Stockbyte / Getty Images)calorii
O calorie este o unitate de măsură pentru energia termică. Potrivit dieteticianului Flavia Herzog, MA, RD, o calorie este cantitatea de energie necesară pentru a crește 1 gram de apă cu 1 grade Celsius. Energia produsă atunci când consumați calorii vă alimentează corpul, mult în același fel în care gazul combină o mașină. Aveți nevoie de un anumit număr de calorii pentru a menține sângele curge, pentru gândirea creierului și funcționarea corpului dumneavoastră. Aceasta se numește Rata de metabolizare în repaus și reprezintă aproximativ 60% din caloriile pe care le arzi în fiecare zi.
Calorii zilnice
Herzog estimează că, dacă ești o persoană obișnuită, trebuie să mănânci între 1.000 și 1.400 de calorii pe zi pentru a-ți conduce corpul făcând absolut nimic. Dacă vă mișcați puțin, trebuie să mâncați încă 400-600 de calorii pe zi. Herzog avertizează că acestea sunt figuri generale și că numai un dietician instruit vă poate sfătui cu privire la necesitățile dvs. specifice de calorii zilnice.
ședință
În conformitate cu Ghidul de alimentație sănătoasă, ședința arde o valoare estimată la 75 de calorii pe oră. Numărul de calorii reale arse, desigur, depinde de compoziția corporală, greutatea și metabolismul. Citirea unei cărți în timp ce ședea arde 112 de calorii pe oră pentru o lățime de 190 de lire. om. A 163-lb. femeia preamestește 96 de calorii pe oră. Pentru a determina numărul pe care îl ardeți într-o zi de ședere, înmulțiți cifrele cu numărul de ore din zi
Mergând în jurul casei
Numărul de calorii pe care le-ar arde într-o oră de mers pe jos în jurul casei dvs., dacă sunteți un 190-lb. bărbat, este de 172. Dacă ești de 163 de kilograme. femeie, vei arde 148 de calorii. Dacă aveți scări, veți arde 259 de calorii pe oră, dacă vă aflați la un nivel de 193 de kilograme. bărbat, și 222 de calorii dacă sunteți de 163 de kilograme. femeie.
