Cât de multe calorii au fost arse timp de 10 minute cu trambulina?
Trampolining este o formă eficientă, cu impact redus, care în ultimii ani a devenit o altă metodă de menținere a capacității. Indiferent dacă lucrați pe o trambulină mare, în curte sau într-un rebounder, săriți arde un număr semnificativ de calorii. Antrenament intens pentru sistemul cardiovascular și mușchii ajută la creșterea ratei metabolice și a tonusului muscular.
Un bărbat se exersează pe o trambulină într-o sală de gimnastică. (Imagine: Orange line Media / Hemera / Getty Images)Calorii trase de ardere
După ce sară pe o trambulină timp de 10 minute, un adult de 150 de lire sterge aproximativ 42 de calorii. Un antrenament de 30 de minute arde 126 de calorii. Același antrenament de 30 de minute efectuat de un individ de 200 de lire sterge 167 de calorii. Numărul exact de calorii arse în timpul unei antrenamente depinde de intensitatea bouncing și de tipul de sărituri efectuate. De asemenea, depinde de înălțimea, greutatea și vârsta participantului. Cu cât sunteți mai grei, cu atât mai multe calorii pe care le ardeți în timp ce bateți.
elastic
Mini-trambulinele, numite rebounders, sunt suficient de mici pentru a se potrivi în camera de zi, permițându-vă să lucrați în confortul casei dumneavoastră. O antrenament de 10 minute arde 53 de calorii pentru un individ de 150 de lire sterline, în timp ce un adult de 200 de lire arde 71 de calorii în aceleași 10 minute. Un antrenament de 30 de minute arde 159 și 213 de calorii, respectiv, punând înapoi în același interval de ardere a caloriilor ca o plimbare de 30 de minute plină de viață sau o sesiune de aerobic de apă.
Cercetare de către NASA
Beneficiile utilizării unei trambuline pentru arderea caloriilor și creșterea capacității de fitness au fost cercetate de NASA. Ei au descoperit ca 10 minute de bouncing pe o trambulina este un antrenament cardiovascular mai eficient decat peste 30 de minute de alergare. Raportul precizează că "pentru niveluri similare ale ritmului cardiac și a consumului de oxigen, magnitudinea stimulilor biomecanici este mai mare cu săriturile pe o trambulină decât cu alergatul".
