Cât de multe calorii au fost arse într-un ciclu de 10K?
Un ciclu de 10 kilometri poate arde mai mult de câteva calorii. Deoarece numărarea caloriilor fără echipament specializat este o artă inexactă în cel mai bun caz, arderea dvs. calorică exactă va varia în funcție de o gamă largă de factori. Cu toate acestea, o linie de referință "tipică" poate fi de ajutor în ceea ce privește pierderea în greutate și planificarea exercițiilor fizice.
Calorii de bază
Calorii sunt o măsură a energiei. În fizică, o calorie reprezintă cantitatea de energie necesară pentru a ridica temperatura de 1 g de apă lichidă de 1 grade Celsius. Cu toate acestea, atunci când nutriționiști spun cuvântul "calorii", ei înseamnă de fapt 1.000 din acele calorii. Este nevoie de 3500 de calorii - de la standardele nutritioniste - la egal cu o jumatate de kilogram de grasime.
Calorii arde
Câte calorii arzi pe bicicletă depinde de cât de greu ești și de cât de repede te plimbi. La 15 mile pe oră - o milă de patru minute - un 160 de kilograme. ciclistul arde aproximativ 300 de calorii într-o plimbare de 10 kilometri. Deși călărirea unei biciclete atenuează efectul greutății, oamenii mai grei vor arde mai multe calorii în același antrenament și oamenii mai ușori vor arde mai puțini. De exemplu, o lățime de 200 de kilograme. bicicleta de echitatie ca distanta la acea viteza ar arde cam 60 de calorii.
variabile
Rezultatele dvs. efective pe o plimbare cu bicicleta de 10K vor varia foarte mult de acea medie "tipică". De exemplu, selectarea înclinării și a vitezelor - precum și calitatea ciclului și a anvelopelor - pot face mai ușoară sau mai dificilă. Alți factori care vă pot mări sau scădea arsurile includ temperatura aerului, nivelul de hidratare și chiar starea de spirit în timpul călătoriei.
După ardere
O plimbare cu bicicleta de 10 kilometri nu este o operă ușoară. Aceasta va provoca lacrimi microscopice în mușchii picioarelor și va epuiza stocurile de hormoni și substanțe chimice folosite în timpul călătoriei. Pentru câteva ore după ce vă dezmembrați, corpul dvs. va completa aceste provizii și va repara aceste daune. În acest timp, veți consuma mai multe calorii decât în mod normal în toate activitățile pe care le întreprindeți.
