Câte calorii sunt arse cu boxercul?

Calorii sunt unitățile de energie găsite în toate alimentele și băuturile diferite pe care le consumați și sunt arse în fiecare minut din fiecare zi. Boxercise este o combinație de diferite activități fizice asociate cu boxul, dar concepută pentru a vă oferi un antrenament complet și aprecierea abilităților specifice.

Un boxer feminin într-un inel de box. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Ecuația calorică

Rata de ardere a caloriilor este calculată folosind o varietate de factori. Greutatea dvs. de pornire, durata de timp petrecută făcând activitatea aleasă și, în unele cazuri, cum ar fi alergarea sau ciclismul, viteza pe care o călătoriți. Harvard Medical School oferă o diagramă care prezintă numărul de calorii arse, la trei greutăți diferite, pe baza unei sesiuni de 30 de minute.

Circuit de formare

Boxercise include sesiuni de antrenament de circuit care sunt proiectate pentru a se potrivi cu același nivel de intensitate găsit în orice antrenament aerob. Dacă cântăriți 155 kg. și petreceți o jumătate de oră de antrenament de circuit, veți arde 298 de calorii. Dacă cântăriți 185 kg. veți arde 355 de calorii în aceeași perioadă de timp.

sparring

Învățarea și practicarea diferitelor lovituri de pumn și a picioarelor are loc în inelul de sparring. Dacă cântăriți 155 kg. și petreceți 30 de minute de sparring, veți arde 335 de calorii. Dacă cântăriți 185 kg. veți arde 400 de calorii la fiecare jumătate de oră.