Cât de multe calorii sunt arse cu 2.000 de pași pe zi?

În medie, luarea a 2.000 de pași se adaugă până la o mie de parcurs - mult sub recomandarea standard de 10.000 de pași, sau aproximativ cinci mile în total, pe zi. Dar dacă încercați să pierdeți în greutate, fiecare pas și fiecare calorie arsă ajută.

Semnificația greutății corporale

Cu cât sunteți mai grei, cu atât mai multe calorii pe care le ardeți pe măsură ce mergeți pe orice distanță. Potrivit Consiliului American privind exercițiul, un 120 lb. persoană arde aproximativ 6,5 calorii pe minut în timp ce mersul pe jos. Un 180-lb. persoana arde aproximativ 9,7 calorii pe minut, mergând la aceeași distanță la aceeași intensitate. Timp cât durează să parcurgi 2.000 de pași și să te gândești la greutatea ta pentru a vedea câte calorii ai ars.

Problemele de viteză, prea

Cu cât exercițiul este mai intens, cu atât mai multe calorii veți arde. Deci, cu cât umbli mai repede acei 2.000 de pași, cu atât vei beneficia mai mult. De asemenea, vă puteți mări calorii arse prin urcare pe scări sau pe dealuri la fiecare ocazie, deoarece dificultatea suplimentară arde mai multe calorii în același număr de pași.

Adăugarea distanței

Cu cât umbli mai mult, cu atât mai multe calorii arzi. Plimbarea de 2.000 de pași pe zi este un bun început. Încercați să adăugați câțiva pași în fiecare zi. Înainte să știi, vei fi până la 10.000. Puteți adăuga pași suplimentari prin parcarea în partea din spate a parcării de la clădiri, mersul pe jos până la locul de muncă în loc de conducere și mersul pe jos în decurs de 10 minute sau mai mult în timpul zilei sau în timpul pauzei de prânz.