Câte calorii sunt arse cu o oră de putere Yoga?

S-ar putea să asociați yoga cu mișcări calme și relaxare generală, dar vă simțiți în afara locului, purtând această credință într-o clasă de putere yoga. Această formă de yoga oferă un antrenament provocator pentru tot corpul dvs., de obicei, cu accent pe construirea rezistenței și nu este ideal pentru începători. Adăugați cursuri de yoga cu puterea de două ore pe oră pentru rutina de antrenament săptămânal și veți construi mușchii în timp ce ardeți calorii. Consultați-vă medicul înainte de a începe acest regim sau orice regim de exerciții fizice.

Trei femei aflate într-o poziție avansată de panglică într-un studio de yoga. (Imagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Creșteți puterea

Site-ul HealthStatus arată că energia yoga arde calorii la un ritm moderat. O persoană de 130 de lire sterline care practică acest tip de yoga timp de 60 de minute arde aproximativ 304 de calorii, notează site-ul. O persoană de 180 de lire sterline, totuși, arde aproximativ 421 de calorii în timpul aceleiași clase pe oră.

Alte forme de yoga

Puterea yoga nu oferă cea mai rapidă ardere de calorii pe care o veți experimenta într-o clasă de yoga, dar este departe de a fi cea mai lentă. HealthStatus notează că o persoană de 130 de lire sterge aproximativ 164 de calorii pe parcursul unei ore de 60 de ore de Hatha yoga, 304 de calorii în timpul unei clase de Ashtanga yoga de 60 de minute și 515 de calorii în timpul unei clase de yoga de 60 de minute Vinyasa. În 60 de minute din fiecare dintre cele trei forme de yoga, o persoană de 180 de lire arde 227, 421 și, respectiv, 713 de calorii.