Cât de multe calorii sunt arse Viteza de mers pe jos pentru două ore?
Numărul de calorii pe care le veți arde viteza de mers pe jos depinde de greutatea corporală actuală și de viteza dumneavoastră. Dacă accelerați timpul de mers pe jos timp de două ore, cu toate acestea, veți cheltui probabil un număr semnificativ de calorii, iar dacă faceți acest lucru în mod regulat, puteți începe să piardă în greutate. O revizuire din 2009 în "The Ochsner Journal" a raportat recomandarea pentru exerciții de aerobic de 250-300 de minute - cum ar fi mersul pe jos - săptămânal pentru a mări pierderea în greutate și a preveni recâștigarea greutății.
O femeie este o viteză de mers pe un treadmill. (Imagine: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)185 de lire
Cu cât cântărește mai mult, cu atât mai multe calorii veți arde viteza de mers pe jos timp de două ore în același ritm ca și o persoană mai mică. Harvard Health Publications raportează că indivizii de 185 de lire sterline consumă 712 calorii în două ore, la un ritm de 3,5 mph, 800 de calorii mergând la un ritm de 4 mph și 888 calorii la un ritm de 4,5 mph.
155 de lire
Adulții care cântăresc 155 de kilograme cheltuie mai puține viteze de mers pe jos decât o persoană de 185 de kilograme. Un adult de 155 de kilograme arde 596 de calorii pe mers pe jos, la un ritm de 3,5 mph timp de două ore, 668 calorii mers pe jos 4 mph și 744 calorii mers pe jos 4,5 mph.
125 de lire
Deși adulții de 125 de lire sterline consumă mai puține calorii decât cei cu greutăți mai mari, ei încă ard un număr semnificativ de viteze de mers pe jos pentru o perioadă de două ore. Dacă cântăriți 125 de kilograme, veți arde 480 de calorii pe jos, la un ritm de 3,5 mph, 540 calorii mers pe jos 4,0 mph și 600 de calorii mers pe jos 4,5 mph.
Considerații privind pierderile de greutate
Arderea a 500 pana la 1.000 de calorii mai mult decat consumati zilnic va va ajuta sa renuntati la aproximativ 1 - 2 lire sterline pe saptamana - ceea ce reprezinta o rata sigura de scadere in greutate, potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Dacă nu aveți două ore în fiecare zi pentru a vă dedica vitezei de mers pe jos, încercați să participați în 45 până la 60 de minute de exerciții aerobice zilnic și consumând 500 de calorii mai puțin pe zi.
