Câte calorii sunt arse plătirea a nouă găuri de golf?
Pentru mulți, golful este atât un joc plăcut, cât și un mod de a face exerciții sănătoase. Indiferent dacă este jucat de mers pe jos cursul, de a lua un cărucior sau de a practica la gama, golful este un mod relaxant de a arde calorii suplimentare, chiar dacă este doar o excursie nouă gaură.
Scoateți carul de golf și umblați. (Imagine: LightFieldStudios / iStock / GettyImages)În timp ce golful nu poate fi cel mai intens sport, ca toate activitățile, arde calorii. Desigur, numărul de calorii arse în timpul jocului va depinde de faptul dacă un jucător merge pe jos sau călărește un cărucior în timpul jocului.
Golf pentru a pierde în greutate
Dacă obiectivul este scăderea în greutate, amintiți-vă că pierderea unei kilograme de grăsime înseamnă arderea a 3500 de calorii, potrivit Clinicii Mayo.
Deoarece corpul trebuie să ardă aproximativ 3.500 de calorii pentru a pierde 1 kilogram, dacă joci nouă găuri în fiecare zi în timp ce mersul pe jos, acest obiectiv este atins în termen de cinci zile. Cu excepția cazului în care planul este de a golfului în fiecare zi, bazându-se pe golf singur pentru a pierde în greutate poate să nu funcționeze foarte bine. Deși mersul pe parcursul zilelor în care un jucător nu se află pe terenul de golf poate ajuta.
Potrivit unui articol din 2017 din Harvard Health Publications, la un ritm de 4,5 mph poate arde aproximativ 300 de calorii pe oră pentru cineva care cântărește 125 de lire sterline, 370 de calorii pentru o persoană de 155 de lire sterline și 445 de calorii la 185 de lire sterline. Mergând șase zile pe săptămână și jucând 9 găuri în timp ce duceți cluburi o zi pe săptămână, este posibil să ardeți până la 3500 de calorii în plus în fiecare săptămână.
Citeste mai mult: Cât de mult puteți pierde jucând golf?
Plimbând nouă găuri în timp ce poartă cluburi
Un articol din 2008 din Golf, spune că pentru a obține un antrenament bun în timp ce jucați un nou rapid de găuri, încercați să conduceți cluburile în timp ce mergeți pe curs.
Potrivit unui articol din Shapefit, cineva care cântărește 130 de kilograme, va cheltui aproape 500 de calorii jucând nouă găuri timp de o oră și jumătate în timp ce va purta o pungă de golf. Aceeași activitate de către cineva care cântărește 155 kg. va arde 615 de calorii și cineva care sfidează cântarul la 190 de lire sterline, va consuma peste 730 de calorii, în funcție de.
Călărind în schimb cartul de golf
Uneori poate fi dificil, dacă nu imposibil de parcurs un teren de golf. Multe locuri pot împinge cu greu utilizarea cărucioarelor de golf, deoarece ar putea reprezenta un flux semnificativ de venituri. În mod surprinzător, există dovezi că un număr semnificativ de calorii poate fi consumat, chiar și atunci când se utilizează un cărucior.
Deși există puține date despre caloriile arse în timpul jocului de golf într-un cărucior, prin scăderea caloriilor folosite de mersul pe jos de cea a golfului în timpul mersului, este posibil să se estimeze aproximativ calorii care ar putea fi arse în timp ce se folosește un cărucior.
Plimbarea la o rată lentă arde 180 de calorii pe oră, astfel încât, folosind două ore la această rată ca o estimare pentru componenta de mers pe jos și scăzând cele 360 de calorii din rezultatul anterior, veți obține aproximativ 460 de calorii pentru nouă găuri în timp ce călătoresc o mașină de golf.
Un mic studiu realizat de Centrul pentru Sănătate și Științe Sportive din Denver, care implică doar opt bărbați, a constatat că au ars o medie de 411 calorii fiecare în timp ce juca golf cu căruțe pentru nouă găuri.
Citeste mai mult: 10 motive pentru a juca golf
