Câte calorii sunt arse Jocul de baschet timp de 30 de minute?

Baschetul poate fi un exercițiu de aerobic excelent, care tonifică și mușchii. Calorii pe care le ardeți jucând baschet timp de 30 de minute variază de la persoană la persoană și de tipul de activitate de baschet.

Doi bărbați care joacă un joc de baschet pe un teren în aer liber. (Imagine: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Intensitate

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, activitatea cu intensitate moderată este atunci când puteți continua o conversație, dar nu puteți susține cântatul. Activitatea intensivă vă permite să spuneți doar câteva cuvinte pe rând, fără a vă opri pentru o respirație. Ardeți mai multe calorii într-o activitate viguroasă, cum ar fi o curte plină, joc de baschet de cinci pe cinci decât o activitate moderată, cum ar fi practica solo la jumătatea curții.

Tipuri

Consiliul American privind exercițiul definește trei tipuri de baschet pentru calculele de ardere a caloriilor: joc, non-game / general și cercuri de fotografiere, în ordinea descrescătoare a intensității. O persoană de 150 de kilograme va arde cam 204 de calorii în 30 de minute jucând baschet, dar nu într-un joc oficial, față de 153 de calorii trasând cercuri și 272 joacă un joc.

Efecte

Cu cât cântărește mai mult, cu atât mai multe calorii veți face arde același exercițiu. De exemplu, după cum sa menționat anterior, un individ de 150 de lire sterge aproximativ 272 calorii joacă un joc de baschet de 30 de minute. Făcând același exercițiu, cineva cântărind 100 de kilograme arde 181 de calorii și cineva cântărind 200 de kilograme arde 363 de calorii. Aceasta funcționează aproximativ la 91 de calorii arse la 50 de kilograme de greutate pe 30 de minute.