Cât de multe calorii sunt arse în Sprinting?
Sprinting este o explozie scurtă de alergare la viteză mare care durează în mod normal sub un minut. Andrea Chernus, un fiziolog din New York City, susține că sprintul poate crește capacitatea cardiovasculară, contribuind astfel la prevenirea bolilor de inimă.
calorii
Cantitatea exactă de calorii pe care le ardeți când sprintul va depinde de greutatea inițială și de cât de repede se execută. O persoană de 150 de lb care sprintează cu o viteză de 10 km / h pentru un minut va arde în jur de 20 de calorii. Dacă ea sprintă la 8 mph timp de un minut, va arde în jur de 15 calorii.
Beneficii
Potrivit profesorului James Timmons de la Universitatea Heriot-Watt din Edinburgh, riscul de a dezvolta atât boli de inima, cât si diabet zaharat tip 2 este redus substanțial prin antrenamente obișnuite de mare intensitate, cum ar fi sprinting-ul. Timmons afirmă, de asemenea, că efectuând câteva exerciții de intensitate ridicată, fiecare având o durată de doar aproximativ jumătate de minut, vă poate îmbunătăți dramatic metabolismul în doar câteva săptămâni.
Comparaţie
Sprinting arde mult mai multe calorii decât jogging-ul sau mersul pe jos. În comparație cu cele 20 de calorii arse în timpul unui sprint de un minut, o persoană de 150 de lb. ar arde doar în jur de 10 calorii pe minut în timp ce jogging sau 5 calorii pe minut în timpul mersului într-un ritm moderat.