Cât de multe calorii sunt arse într-o oră de kickboxing?

Kickboxing este o artă marțială competitivă care implică lovituri, lovituri și alte tehnici schimbate între doi participanți în meciuri scurte. Versiuni diferite permit sau interzice tehnicile specifice. Unii participanți la kickboxing folosesc căptușeală și unelte de protecție, în timp ce alții spar fără protecție.

calorii

A 125-lb. persoana arde o medie de 600 de calorii intr-o ora de kickboxing, potrivit Harvard Health Publications. În aceeași perioadă de timp, cineva care cântărește 155 kg. poate arde 744 calorii kickboxing, și un 185-lb. persoana arde 888 de calorii. Arderea caloriilor poate depinde și de nivelul de intensitate și de nivelul general de fitness al participantului.

Fitness

Kickboxing-ul este considerat un exercițiu cu intensitate ridicată și cu impact ridicat. Persoanele care participă la kickboxing se pot aștepta să îmbunătățească echilibrul, flexibilitatea, sănătatea cardiovasculară, rezistența, coordonarea și forța. Mulți participanți prezintă, de asemenea, beneficii mintale, cum ar fi sporirea auto-disciplinei și încrederea în sine.

alternative

Alte arte marțiale, cum ar fi judo și karate, ard aproximativ aceeași cantitate de calorii pe oră ca kickboxing. Cursurile de kickboxing aerobic sau cardio, care au același nivel de arsură la calorii, predau mișcările de kickboxing la muzică și nu implică un contact fizic între participanți.