Câte calorii sunt arse într-o sauna cu aburi?

Saunele vă ajută să vă relaxați și să creșteți sentimentele de bunăstare, potrivit publicațiilor Harvard Health Publications. Acestea determină inima dumneavoastră să bată cu 30% mai repede și poate arde aproape la fel de multe calorii ca o alergare de 3 mile.

O femeie relaxantă pe o bancă într-o saună. (Imagine: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Metabolism Boosted

Temperaturile extreme, cum ar fi cele găsite într-o saună, vă pot ridica metabolismul cu 20%. Acest lucru vă poate permite să ardeți 300 de calorii într-o sesiune de saună de 30 de minute, în conformitate cu cartea "100 modalități de supraîncărcare a metabolismului" de Cynthia Phillips și colegii. Beneficiul de stimulare a metabolismului durează până la trei ore după aceea, ceea ce poate conduce la arderea chiar mai mult a caloriilor.

Sweat Induced

Phillips și colegii ei explică faptul că transpirația ridică și metabolismul. Ședința în saună timp de 30 de minute poate produce aceeași cantitate de transpirație ca o alergare de 6 mile. În saună, puteți pierde până la 1 kilogram prin transpirație în pace.

Precauții necesare

Harvard Health Publications raportează că saunele au beneficii multiple pentru sănătate, inclusiv reducerea stresului și "par a fi în siguranță pentru organism", dar vă recomandăm să luați anumite măsuri de precauție. Alcoolul și medicamentele vă pot slăbi capacitatea de a transpira, ceea ce poate face prea greu pentru corpul dumneavoastră să se răcească în mod corespunzător. Evitați acestea dacă intrați într-o saună. Beți două până la patru pahare de apă rece după vizita saună; evitați saunul dacă sunteți bolnav. De asemenea, dacă nu vă simțiți bine când vă aflați în saună, ieșiți imediat.