Câte calorii sunt arse într-o plimbare de 10 minute?

Exercitarea exercițiului aerobic o prioritate în rutina zilnică vă poate ajuta să vă gestionați greutatea și să scăpați șansele dumneavoastră de a dezvolta boli cronice. Dacă mergeți regulat ca parte a programului dvs. de fitness, luați în considerare creșterea intensității - și arderea caloriilor - prin jogging.

Joggingul regulat vă poate mări densitatea osoasă. (Imagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Calorii arse

O persoană care cântărește 160 de kilograme se poate aștepta să ardă 584 de calorii pe oră prin jogging la o viteză de 5 mph. Dacă vă jogniți timp de 10 minute, ați arde aproximativ 97 de calorii.

Comparaţie

Comparativ cu mersul pe jos, jogging-ul poate sa va tripleasca arderea caloriilor. În timp ce o jogging de 10 minute arde aproape 100 de calorii, o persoană de 160 de kilograme care merge la 2 mph arde aproximativ 30 de calorii în 10 minute.

Beneficii

În plus față de beneficiile pentru sănătate asociate exercițiilor aerobice, jogging-ul vă poate ajuta să dezvoltați oase mai puternice. Un studiu publicat în Jurnalul American de Sănătate Publică a constatat că joggers au avut o densitate osoasă mai mare decât cei care nu erau activi.