Cât de multe calorii sunt arse într-o clasă Pilates începător?

Exercițiile Pilates implică contracții musculare care ard calorii, concentrându-se pe creșterea puterii, flexibilității și rezistenței, precum și îmbunătățirea posturii prin întărirea mușchilor abdomenului și a spatelui. Un antrenament Pilates este considerat un impact redus, cu o mai mică presiune asupra articulațiilor. Pilates poate fi realizat pe podea cu un covor de exerciții fizice, fără a folosi echipamente specializate.

Oamenii sunt într-o clasă de pilates împreună. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Mișcările Pilates

Mișcările comune ale Pilates combină înțepături, abdomene, lunges și fluture, care se fac încet și menținând exact forma exactă, mai degrabă decât cu viteza crescută și numărul de repetări. Aceste mișcări se concentrează asupra mușchilor și grupurilor musculare individuale. Veți tonifica mușchii și veți ajuta la prevenirea rănilor musculare, precum și la ameliorarea unor dureri frecvente datorate posturii și inactivității proaste, cum ar fi durerea cronică a spatelui inferior.

Estimate de calorii arse pentru clasa de incepatori

Numărul de calorii arse în clasa începător depinde de greutatea și înălțimea dumneavoastră. Exerciții mai exigenți și mai grei ar putea arde mai multe calorii, presupunând o formă corectă de exerciții fizice. De asemenea, depinde de durata de timp pe care o exercitați. Potrivit ILiveSlim.com, o oră de exerciții Pilates începător va arde calorii pe baza greutății unei persoane după cum urmează: 125 kg, 120 calorii; 150 lbs., 252 calorii; 175 lbs., 294 calorii; și 200 lbs., 336 calorii.

consideraţii

Pe exercițiile de mat, numărul de mușchi utilizați în timpul rutinei are un efect asupra numărului de calorii pe care le veți pierde. Când vă aflați pe spate sau în poziție în sus, exercițiile sunt mai simple, ceea ce echivalează cu mai puține calorii arse. Când utilizați mușchii și grupurile musculare pe care nu le utilizați în mod regulat, vă puteți aștepta să ardeți mai multe calorii.

Așteptări

Pilates este considerat un exercițiu de exerciții cu impact redus, iar exercițiile Pilates începător nu pot arde acele calorii. Potrivit unui articol din revista "O", un antrenament Pilates de 50 de minute pentru începători poate arde 175 de calorii. Construcția rezistenței, a forței și a flexibilității mușchilor de bază - șolduri, abdominale și spate - sunt principalele beneficii ale Pilates. Lungimea muschilor se va îmbunătăți, stomacul va fi mai ferm și mai plat și veți dezvolta o spate puternică care vă va îmbunătăți poziția.