Câte calorii sunt arse Cățărând șapte zboruri de pe scări?

Numărul de calorii arse de cățărarea scărilor depinde de cât durează, de intensitatea activității și de greutatea dvs. Veți arde mai multe calorii urcând șapte zboruri de trepte în 10 minute decât în ​​cinci minute.

femeie urcând pe scări (Imagine: fatchoi / iStock / Getty Images)

Formulă

Formula de estimare a numărului de calorii arse după urcarea a șapte zboruri de scară este METs x 3,5 x greutate în kilograme ÷ 200 x durata în minute. MET sau echivalentul metabolic este un număr care reprezintă puterea dvs. de energie. Pentru a vă transforma greutatea în kilograme, împărțiți greutatea în kilograme cu 2.2. Greutatea dvs. este de 63,6 kilograme dacă cântăriți 140 de kilograme.

MET valoare

Conform Ghidului de urmărire a activităților fizice, valoarea MET pentru executarea scărilor este 15. Trecerea pe scări în timp ce transportați o încărcătură are o valoare MET de nouă.

Calorii arse

O persoană de 140 de kilograme va arde 83 de calorii după ce va executa șapte zboruri de scări în cinci minute. Mergând la același scări de zbor în 10 minute în timp ce transportați un obiect, veți arde 99 de calorii.