Câte calorii sunt arse zilnic de oameni activi și sedentari?

Deși unii oameni se gândesc la calorii ca pe un cuvânt murdar, ei fac parte din viața de zi cu zi. Pe măsură ce consumați calorii, corpul dvs. le transformă în energie pentru a vă ajuta să treceți prin toată ziua. Consumând cât mai multe calorii pe care le ardeți menține greutatea constantă, în timp ce arderea unui număr mai mare de calorii decât luați duce la scăderea în greutate. Dimpotrivă, un consum ridicat de calorii și arderea caloriilor scăzute conduc la creșterea în greutate. Persoanele active ard un număr semnificativ mai mare de calorii pe parcursul zilei decât cei cu un stil de viață sedentar.

Un grup de oameni se execută. (Imagine: ajkkafe / iStock / Getty Images)

Oamenii activi arde mai mult

Deși oamenii activi ard mai multe calorii decât cei care sunt inactivi sau mai puțin activi, necesarul mediu de calorii al unei persoane active variază în funcție de vârstă și de sex, potrivit Centrului USDA pentru Politica și Promovarea Nutriției. O femeie activă cu vârsta cuprinsă între 19 și 30 de ani arde aproximativ 2400 de calorii pe zi, în timp ce o femeie activă între 31 și 51 ani arde aproximativ 2 200 de calorii. Bărbații activi din cele două grupe de vârstă ard aproximativ 3.000 și 2.800 - 3.000 de calorii, respectiv.

Calorii inferioare

Persoanele sedentare ard mai puține calorii pe parcursul zilei, ceea ce înseamnă că trebuie să consume diete cu conținut scăzut de calorii pentru a evita creșterea în greutate. O femeie sedentar între 19 și 30 de ani arde 1.800 până la 2.000 de calorii zilnic, în timp ce o femeie sedentară între 31 și 51 arde aproximativ 1.800 de calorii pe zi. Barbatii sedentari din cele doua categorii de varsta ard intre 2400 si 2600 de calorii si intre 2.200 si 2.400 de calorii, respectiv.