Câte calorii sunt arse după 20 de minute de formare în circuit?

Cât de multe calorii ardeți în 20 de minute de antrenament de circuit depinde de tipul de antrenament pe care îl faceți. Antrenorul de fitness Ben Cohn raportează că există două tipuri populare de antrenament de circuit: aerobic și rezistență.

Antrenamentul cu circuite poate face diferența asupra scalelor. (Imagine: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Aerobic Workout

Jumping Jacks (Imagine: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)

Potrivit informațiilor de pe site-ul resursei de sănătate HealthStatus, o lățime de 150 de lb. sportivul care face o rutină de calisthenică aerobă va arde 102 de calorii în 20 de minute de efort moderat sau 183 de calorii în 20 de minute de efort viguros.

Circuit de antrenament de rezistență

Greutate de ridicare (Imagine: Maridav / iStock / Getty Images)

Aceeași persoană care face un circuit moderat de ridicare a greutății va arde 78 de calorii în 20 de minute de efort moderat sau 138 de calorii în 20 de minute de lifting viguros viguros.

Greutate corporala

Greutatea corporală (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Cât de mult cântăriți afectează numărul de calorii pe care le ardeți în orice activitate dată. Un 180-lb. persoana care exercita energic ar arde 40 de calorii mai mult in 20 de minute de antrenament aerobic decat un motor de 150 lb. persoană, și încă 30 de calorii la ridicarea greutății. O persoană mai ușoară ar arde mai puține calorii în fiecare exercițiu.