Cât de multe calorii sunt arse Ciclism pentru 30 de minute?

Găsirea timpului pentru o plimbare zilnică cu bicicleta nu va oferi doar aer proaspăt și singurătate, dar poate juca, de asemenea, un rol în sănătatea dumneavoastră generală. Ciclismul este una dintre cele mai rapide metode de ardere a caloriilor, notează publicațiile Harvard Health Publications. Viteza de pedalare determină arderea caloriilor, dar o călătorie de 30 de minute arde câteva sute de calorii.

Pereche de bicicliști de munte pe un deal (Imagine: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)

Rapid Calorie Burn

Ciclismul la o viteză între 12 și 14 mph ajută o persoană de 175 de lire sterge aproximativ 346 de calorii, potrivit HealthStatus. Aceeași persoană arde aproximativ 420 de calorii în 30 de minute de pedalare într-un ritm de 14 la 16 mph. Dacă nu sunteți interesat de bicicliști pe drum, schimbați bicicleta pentru biciclete de munte. În 30 de minute de ciclism montan, o persoană de 175 de lire arde aproximativ 336 de calorii. La sala de sport, aceeași persoană arde aproximativ 451 de calorii pedalând o bicicletă staționară într-un ritm energic.

Pedalarea pentru un corp mai sanatos

Călătoria cu bicicleta este o modalitate eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea. Ca un sport cu impact redus, bicicleta nu va duce la dureri articulare, pe măsură ce arzi calorii, construiți mușchi și întăriți corpul. De asemenea, această activitate îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, mobilitatea și rezistența osoasă, contribuind la reducerea stresului.