Cât de multe calorii sunt arse după ciclism 10 mile?

Puteți calcula numărul total de calorii arse de la ciclism folosind o formulă specifică. Dacă bicicleta în mod regulat, și exerciții fizice frecvente, veți arde mai puține calorii în comparație cu cineva care biciclete rar, dacă vreodată.

Doi bicicliști în fața lacului pe drum (Imagine: Andrey Kryuchkov / iStock / Getty Images)

Formulă

Formula pentru calculul numărului de calorii arse făcând orice exercițiu este [(METs x 3,5 x greutate în kg) ÷ 200] x cantitate de timp în minute. Puteți calcula greutatea în kilograme împărțind greutatea în kilograme cu 2.2.

Valorile activității

MET, care reprezintă unități metabolice, reprezintă numărul care reprezintă energia pe care o utilizați în timpul ciclismului de 10 mile. Ghidul de urmărire a compendiului de activități fizice indică faptul că valoarea MET pentru ciclism variază de la 4,0 pentru o plimbare pe bicicletă la 16,0 ore pentru călătoria de 20 mph.

Calorii arse

Dacă călătoriți cu 12 mph, vă va lua 50 de minute pentru a călări 10 mile. La 130 lbs., Veți arde 413 de calorii. Dacă ritmul tău este mai liniștit, la aproximativ 10 mph, te-ar putea lua 60 de minute pentru a călări 10 mile. La 130 lbs., Veți arde 248 de calorii.