Câte calorii într-o zi este considerată foame?

Cantitatea de calorii de care aveti nevoie pe zi variaza in functie de sex, varsta si greutatea corporala, potrivit American Heart Association. Consumul de calorii semnificativ mai redus decât corpul dumneavoastră are nevoie de o perioadă lungă de timp poate pune în pericol grav sănătatea dumneavoastră.

Asigurați-vă că mâncați suficiente calorii chiar și atunci când vă urmăriți greutatea. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Calorii atunci când foame

Cel mai mic aport caloric recomandat pentru femei și bărbați este de 1200 și respectiv 1500 de calorii. Potrivit Medline Plus a Institutului Național de Sănătate, o dietă de 500 până la 800 de calorii pe zi este periculos prea scăzută și nu ar trebui făcută decât dacă o dietă supravegheată medical.

Efectele foametei

Ceea ce suferă de foame are consecințe grave asupra sănătății, cum ar fi deshidratarea, constipația, malnutriția și dezechilibrele electrolitice care pot provoca aritmii cardiace și moarte,.

Pierdere în greutate sigură

Reducerea aportului zilnic de calorii cu 500 până la 1000 va duce la o pierdere în greutate sigură de 1 până la 2 lbs. pe saptamana. Combinarea activității fizice crescute cu consum redus de alimente vă poate ajuta să pierdeți în greutate fără a vă lipsi corpul de nutrienți și de calorii.