Cât de repede puteți pierde greutate pe Medifast?

Pentru a pierde rapid greutatea, trebuie să reduceți semnificativ aportul caloric. Cu toate acestea, în același timp, trebuie să vă asigurați că obțineți în continuare substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a rămâne sănătoase. Medifast, un program de dietă dezvoltat de un medic și folosit de unele centre medicale ca parte a programelor de scădere în greutate, vă poate ajuta să pierdeți greutatea semnificativă rapidă - potențial de până la 5 lbs. într-o săptămână, în funcție de opțiunile pe care le alegeți. Cu toate acestea, trebuie să urmați programul Medifast numai sub supraveghere medicală, deoarece pierderea rapidă în greutate vă poate ridica riscul unor afecțiuni grave de sănătate.

Picioare pe o scară (Imagine: Fred Goldstein / Hemera / Getty Images)

Opțiuni

Majoritatea oamenilor din programul Medifast aleg planul de masă "5 & 1", ceea ce înseamnă că consumă cinci alimente preparate Medifast pe zi, plus o masă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi. Preparatele preparate Medifast includ shake-uri de proteine, baruri de proteine, budinci, marionete și alte elemente de gustare. Luate împreună cu mâncarea pe care o pregătiți, mesele oferite în programul Medifast 5 & 1 au aproximativ 800-1000 de calorii și conțin aproximativ 80 până la 100 de grame de carbohidrați, în funcție de opțiunile pe care le alegeți.

calculele

Pentru a pierde un kilogram, trebuie să creați un "deficit de calorii" de 3.500 de calorii. Crearea unui deficit de calorii înseamnă că trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați. Majoritatea femeilor au nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de aproape 2.700 de calorii. În timpul programului Medifast 5 & 1, consumați mai puțin de jumătate din total, ceea ce înseamnă că aveți un deficit de calorii cuprins între 1.000 și 1.900 de calorii pe zi. E suficient să pierzi o lire în fiecare a doua sau a treia zi.

Efecte

Majoritatea oamenilor, însă, nu văd aceleași rezultate rapide după ce au urmat programul mai mult de câteva săptămâni. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul dvs. tinde să încetinească în timp ce restricționați caloriile; ca răspuns la înfometare, corpul își conservă resursele pentru a compensa lipsa de calorii. Pentru a contracara acest efect, Medifast recomandă includerea exercițiului în programul dvs. de scădere în greutate; creșterea nivelului de activitate poate duce la arderea mai multor calorii și, eventual, poate compensa efectele metabolismului dvs. încetinitor.

consideraţii

În general, pe baza numărului de calorii, este mai probabil să pierdeți mai aproape de 2 lbs. pe săptămână pe Medifast decât la 5 lbs. anunțată de companie ca fiind cel mai bun scenariu. Aceasta este de aproximativ 8 lbs. pe lună sau în jur de 25 lbs. dacă urmați Medifast timp de trei luni. S-ar putea să pierdeți mai multă greutate la prima pornire a programului, dar apoi să vă vedeți progresul în timp. Chiar și un pic de scădere în greutate vă poate ajuta să scădea riscul de boli cronice, cum ar fi diabetul zaharat. Cu toate acestea, programul Medifast este scump - un pachet de bază de patru săptămâni pentru femei costă mai mult de 300.00 USD. Dacă discutați dacă doriți să încercați programul Medifast, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de pierdere în greutate.