Cum Ed M. și-a curățat obiceiurile și a pierdut 35 de lire
Nume: Ed M.
Ed a pierdut 35 de kilograme în timp ce renunța la fumat! (Imagine: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM Utilizator: edmoore12 (membru din 2008)
Vârstă: 51 de ani Înălţime: 6'
Înainte de greutate: 203 de lire sterline Talie: 34/36
După greutate: 168 de lire sterline Talie: 31/32
Ed a pierdut 35 de kilograme în timp ce renunța la fumat! (Imagine: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM: Cum a fost viața ta înainte de a te alătura LIVESTRONG.COM?
Am inregistrat si am inceput sa folosesc MyPlate Calorie Tracker de la LIVESTRONG.COM la sfarsitul lui 2008. Nu am fost prea supraponderal la acel moment - am fost de aproximativ 172 de lire sterline - am vrut doar sa pierd cateva kilograme.
Până la sfârșitul anului 2011 lucrurile s-au schimbat. Am fost de până la 203 de lire sterline. Mănânc destul de mult și de orice; o mulțime de alimente fast-food și junk și soda prelucrate au devenit normele. Nu mi-a plăcut felul în care m-am uitat și am revenit din nou în obișnuința de a fuma din nou după ce am fost fără fum timp de cinci ani. Înapoi când fumez în 2008, am fost până la două pachete pe zi în câteva zile, așa că, când am început să fumez din nou, am simțit că m-am trădat. Am fost dezgustat de mine. La puțin timp după aceea, am fost diagnosticată cu tensiune arterială ridicată și am știut că a venit timpul pentru o schimbare.
"Mulți pași mici și mici șocuri și coborâșuri se transformă, în cele din urmă, în succes general." (Imagine: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Care a fost inspirația dvs. pentru a face o schimbare?
La greutatea mea maximă de 203 de lire sterline, m-am speriat pentru că mi-am dat seama că am fost peste 200 de lire sterline. În acel moment am spus: "Destul este de ajuns". Am hotărât să renunț la fumat și să pierd din greutate la un moment dat. A fost destul de agresiv, dar am pierdut greutatea inainte de a folosi MyPlate in 2008, iar asta nu a fost prima data cand am renuntat la fumat, asa ca stiam la ce sa ma astept.
De asemenea, nu am vrut să murim tineri. Problemele legate de inima se desfășoară în familia mea, iar mama mea a suferit un atac de cord și o operație by-pass. Ea a fumat pana la infarctul ei. N-am vrut să-mi fac griji în legătură cu aceeași soartă.
"Sunt obsedat de faptul ca ma asigur ca urmaresc tot ce merge in gura mea". (Imagine: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Cum a ajutat LIVESTRONG.COM să pierdeți în greutate?
MyPlate este instrumentul meu de alegere împreună cu aplicația de urmărire a apei MyWater de la LIVESTRONG.COM. De asemenea, folosesc aplicația mobilă MyPlate pentru iPhone pentru a ține evidența exercițiului meu, care constă în mers pe jos 40 de minute, 5 zile pe săptămână și folosirea banda de alergare în sala mea agresivă timp de 40 de minute în fiecare sâmbătă și duminică. Sunt obsedat de faptul ca ma asigur ca urmaresc tot ce merge in gura mea. Pentru mine este cheia pentru a ține pasul. Văzând greutatea mea în jos în fiecare săptămână mă inspiră să continui.
LIVESTRONG.COM: Cum a fost sistemul tău de suport?
MyPlate și prietenii mei.
"Un alt secret este să mănânci alimente proaspete, minime prelucrate." (Imagine: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Care este cea mai mare provocare cu care te-ai confruntat??
Inițial, renunțarea la fumat a fost mai dificilă decât obținerea în urmărirea caloriilor mele și mâncarea mai bună. Am fost foarte scurt temperat cu prietenii mei cel mai apropiat timp de mai multe săptămâni, dar ei au pus-o cu mine și m-au încurajat, și chiar a ajutat.
Ed folosește treadmill agresiv în weekend ca parte a planului său. (Imagine: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Care este cel mai mare secret al succesului pe care doriți să îl împărțiți altora?
Urmăriți, urmăriți, urmăriți! Este un angajament pe termen lung. Este o situație de imagine mare. Mulți pași mici și mici coborâșuri și coborâșuri se transformă, în final, în succes general. Consumul de tone de apă și urmărirea a fost de ajutor pentru mine atât în ceea ce privește pierderea în greutate, cât și renunțarea la fumat.
Un alt secret este consumul de alimente proaspete, procesate minim. Când vine vorba de proteinele din carne, cumpăr mai ales organice. Sunt destul de norocos să trăiesc în aceeași clădire, care este casa Lindy & Grundy, unul dintre singurele măcelări care vând numai carne de pășunat și ecologică din Los Angeles, pentru a ajuta într-adevăr!
"Am mai multă încredere în sine și mă simt mai bine în ansamblu." (Imagine: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Care-i viața ta ca acum??
Continuam sa folosesc MyPlate in fiecare zi, pentru ca inca nu am atins greutatea. Aș dori să pierd încă 10 kilograme și dacă urmăresc, sunt sigur că voi ajunge acolo. Am mai multă încredere în sine și mă simt mai bine. Voi verifica cu medicul meu în următoarele câteva săptămâni să văd dacă pot să nu mai iau medicamente pentru tensiunea arterială ridicată. Ține-ți degetele încrucișate!
Puteți urmări Ed pe Instagram.
Citeste mai mult: LIVESTRONG.com Membrii "Înainte și după pierderea în greutate Fotografii
Ann Rusnak este directorul comunitar al LIVESTRONG. Căutarea ei de a pierde greutatea copilului înainte ca copilul să termine școala elementară a stârnit un interes pentru sănătate și fitness, care continuă să fie o pasiune pentru această zi. Iubește drumețiile și yoga și crede că cel mai bun exercițiu este unul pe care îl poți face cu un bun prieten. De-a lungul anilor, dorința lui Ann de a se încadra într-o anumită dimensiune a evoluat în ceea ce ea simte că este obiectivul mai important de a te simți bine și de a avea energie pentru a trăi viața la maxim.
