Cât de eficiente sunt suplimentele pentru corpul superior?

Sculptarea unui corp superior superior nu vă va ajuta doar să efectuați în siguranță un număr de mișcări de bază, dar vă poate crește și stima de sine. Pushup-ul este un exercițiu simplu de greutate corporală, care poate juca un rol esențial în misiunea dvs. de a vă întări corpul. Dedicarea exercițiului conduce la mușchii toracici mai puternici, dar mai multe exerciții vă vor ajuta să obțineți rezultate mai rapide.

Pushups-ul vă întărește pieptul și câțiva alți mușchi. (Imagine: Daniel Martinez / Fuse / Fuse / Getty Images)

Alte exerciții sunt mai eficiente

Pushups țintă muschii pectorali majori, care sunt mușchii mari de pe fiecare parte a pieptului. Acest exercițiu consolidează și mușchii din umeri, miez, spate și picioare. Dacă sunteți în căutarea unui exercițiu care să vă construiască rapid mușchii pieptului, întoarceți-vă la alte exerciții decât la flotări. Un raport al Consiliului American privind Exercitiile raporteaza ca presa de tip barbell, exercitiile peck punte si crossover-urile cu maner prin cablu sunt cele trei cele mai bune exercitii in piept in ceea ce priveste activitatea musculara. Pushups-ul este doar cel de-al nouălea cel mai bun exercițiu.