Cum de a deveni un părinte inspirat de Taylor R. să-și piardă 112 de lire
Nume: Taylor R.
Citiți mai departe pentru a vedea transformarea impresionantă a lui Taylor. (Imagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM Utilizator: Cleverjefe (membru din anul 2015)
Vârstă: 35 Înălţime: 5'9"
Înainte de Greutate: 316 de lire sterline Dimensiunea pantalonilor: 48
După greutate: 204 de lire sterline Dimensiunea pantalonilor: 34
Taylor a pierdut 112 de lire sterline si a scazut 7 marimi. (Imagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM: Cum a fost viața ta înainte de a te alătura LIVESTRONG.COM?
Taylor: Sănătatea mea generală a fost foarte slabă. Am fost un fumător pe zi, și majoritatea mâncării pe care am mâncat-o au fost procesate, prajite sau altfel rău pentru mine. Ca rezultat, colesterolul meu a fost ridicat. În afara muncii am primit puțin sau niciun exercițiu. Sunt un bucatar profesionist, asa ca sunt activ in timp ce lucrez, dar nu la un nivel pe care il consider eu a fi exercitiu fizic. Am fost întotdeauna dezamăgit și frustrat de modul în care m-am uitat și niciodată nu m-am simțit încrezător sau fericit cu mine.
Învățând că va fi un tată inspirat de Taylor să devină sănătos, astfel încât el ar putea fi tipul de tată pe care-și visase să fie. (Imagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Care a fost inspirația dvs. pentru a face o schimbare?
Taylor: 13 martie 2016 a devenit cea mai mare zi a vieții mele, când fiul meu, Ștefan, sa născut sănătos și puternic. Când am aflat că urma să fiu tată cu nouă luni înainte, eram extatic și nu puteam să-mi ascund bucuria. Imediat după acel sentiment a fost experiența unei temeri intense că stilul meu de viață actual ar putea avea ca rezultat să nu fiu în viață (sau să pot participa la) viața copilului meu așa cum am visat întotdeauna. Acesta a fost momentul în care știam că viața mea a trebuit să se schimbe. A doua zi am început să mă antrenez și să fac modificări cu privire la felul în care mâncam și mă îngrijesc de sănătatea mea.
"13 martie 2016 a devenit cea mai mare zi a vieții mele, când fiul meu, Stephen sa născut sănătos și puternic". (Imagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Cum a ajutat LIVESTRONG.COM să pierdeți în greutate?
Taylor: Am folosit o aplicație similară cu MyPlate Calorie Tracker și mi-am înregistrat toată mâncarea fără probleme. De asemenea, am citit poveștile de succes ale altor persoane cu privire la pierderea în greutate pe site-ul LIVESTRONG.COM, precum și articole despre nutriție, fitness și antrenamente. Mi-a luat aproximativ nouă luni și jumătate pentru a pierde primele 100 de lire sterline și încă două luni pentru a pierde ultimele 10 de kilograme încăpățânate.
"Sunt un bucatar profesionist, asa ca sunt activ in timp ce lucrez, dar nu la un nivel pe care l-as considera a fi exercitiu". (Imagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Cum a fost sistemul tău de suport?
Taylor: Soția mea, Brittany, a fost cel mai mare suporter al meu. Ea a pus cu toate restricțiile pe care le-am pus pe dieta mea și m-am hrănit cu aceleași mese pentru a-mi arăta sprijinul. De asemenea, ea a mers cu mine la sala de gimnastică în timpul sarcinii, pentru a mă urmări să concurez. Nu aș fi putut ajunge atât de departe în călătoria mea fără sprijinul familiei mele. M-am alaturat unei sali de sport locale, CrossFit Vero Beach, iar comunitatea a fost, de asemenea, incredibil de sustinatoare si incurajatoare. M-au ajutat să mă împingă mai departe decât am crezut că am putut vreodată și niciodată nu am fost mai fericit ca rezultat.
"Soția mea, Brittany, a fost cel mai mare suporter al meu." (Imagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Care este modul tău preferat de a lucra afară?
Taylor: Particip la o clasă CrossFit și particip la antrenamentul grupului.
Taylor a găsit sprijin comunitar la sala de sport locală, CrossFit Vero Beach. (Imagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Care este programul săptămânal al exercițiilor?
Taylor: Mă antrenez de cinci până la șase zile pe săptămână. Duc duminicile și, dacă mă simt foarte rău, o să iau câte o zi de odihnă în timpul săptămânii. Fac antrenament în greutate de trei sau patru zile pe săptămână și cardio în zilele în care nu mă ridic. De obicei, am cel puțin trei zile în timpul săptămânii când fac atât formare cardio cât și forță.
"Fac antrenament în greutate de trei sau patru zile pe săptămână și cardio în zilele în care nu mă ridic." (Imagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Ce este o zi tipică de mese și gustări?
Taylor: Tind să mănânc de trei sau patru ori pe zi, inclusiv o gustare. Încerc să mănânc cât mai curat posibil, ceea ce pentru mine înseamnă prea puțin pentru alimente procesate. Făina de ovăz, cartofii, orezul, legumele întregi, fructele întregi, carnea slabă, ouăle și peștele sunt capcanele mele. Mănânc ocazional iaurtul grecesc ca un tratament, dar în cea mai mare parte evita produsele lactate. Untul de arahide este întotdeauna o gustare, dar încerc să rămân cu unt organic de arahide natural.
Soția lui Taylor și-a arătat sprijinul prin mâncarea acelorași mese sănătoase pe care le-a făcut. (Imagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Care este gama de calorii pe care o consumi pe zi?
Taylor: Mănânc cel puțin 2.000 de calorii pe zi și de multe ori ajung în jur de 2.500 pe o zi de antrenament grea.
LIVESTRONG.COM: Care sunt capsele sănătoase care sunt întotdeauna în bucătăria ta?
Taylor: Întotdeauna am unt de arahide și o varietate de fructe. Merele, portocalele și bananele sunt preferatele mele și am mereu niște lucruri de mână. Băile perfecte sunt o gustare pe care o am de multe ori cu mine când călătoresc - doar 300 de calorii și complet naturale. Puiul este proteina mea de bază. Este cel mai usor de manipulat si este la fel de slab ca ea devine.
"Încerc să mănânc cât mai curat posibil, ceea ce pentru mine înseamnă prea puțin pentru alimente procesate". (Imagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Cum strategizezi pentru mese?
Taylor: Încerc să am un plan pentru ziua următoare, dar de obicei nu merg prea mult dincolo de asta. În plus față de caloriile mele mă numără și macronutrienții, așa că multe dintre planurile mele de mâncare se învârt în jurul valorii de atenție atunci când trebuie să mănânc carbohidrați față de când trebuie să mănânc proteine pentru a-mi atinge numărul în fiecare zi. Ținta mea zilnică este de 200 de grame de proteine, 200 de grame de carbohidrați și mai puțin de 60 de grame de grăsimi.
"Obiectivul meu zilnic este de 200 de grame de proteine, 200 de grame de carbohidrati si mai putin de 60 de grame de grasime". (Imagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Care este cea mai mare provocare cu care te-ai confruntat??
Taylor: Plaiul grozav a fost cea mai mare provocare a mea. Indiferent de cât de greu se antrenează sau de cât de bine mâncați, pierderea în greutate este în cele din urmă în picioare (indiferent de ce încercați). De obicei, o mică schimbare poate face din nou lucrurile, dar este dificil să rămâi motivat când nu se întâmplă nimic. Cel mai mare lucru pe care l-am învățat aici este să încerc pur și simplu. Chiar dacă sunteți frustrat, câștigați puțin greutate înapoi, mâncați rău pentru câteva zile - continuați să încercați. Ridicați-vă a doua zi și începeți din nou. Atâta timp cât zilele tale bune depășesc zilele tale de rău, te îndrepți în direcția cea bună.
"Chiar dacă sunteți frustrați, câștigați puțin înapoi, mâncați rău pentru câteva zile - continuați să încercați". (Imagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Care este cel mai mare secret al succesului pe care doriți să îl împărțiți altora?
Taylor: Nimic nu merită să fie ușor, iar schimbarea este înfricoșătoare. Dacă vă puteți angaja în acest proces și vă puteți da răspundere, acesta va funcționa. Modificările vor deveni rutine. Când nu simt că lucrez sau sunt tentat să-mi rup dieta, încerc să-mi reamintesc faptul că, în cele din urmă, se reduce la: "Eu sunt împotriva mea și nu pierd niciodată".
"Dacă te poți angaja în acest proces și te poți angaja, vei lucra". (Imagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Care-i viața ta ca acum??
Taylor: Viața mea sa schimbat drastic. Am pierdut mai mult de 110 de lire sterline, am scazut 60 de puncte pe colesterolul meu, am renuntat la fumat si acum simt ca un model pozitiv si sanatos pentru fiul meu. Mă duc la plajă fără cămașă și mă simt confortabil și nu mă simt jenat de felul în care privesc în imagini. Încă mai citesc articolele despre LIVESTRONG.COM, toată lumea are nevoie de inspirație și deseori descopăr sfaturi utile despre nutriție. Încă mai fac trenuri de cinci sau șase zile pe săptămână și continu să mănânc cât mai curat posibil.
"Am pierdut mai mult de 110 de lire sterline, am scazut 60 de puncte pe colesterolul meu, am renuntat la fumat si acum simt ca un model pozitiv si sanatos pentru fiul meu". (Imagine: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)Citeste mai mult: LIVESTRONG.com Membrii "Înainte și după pierderea în greutate Fotografii
Ann Rusnak este directorul comunitar al LIVESTRONG. Căutarea ei de a pierde greutatea copilului înainte ca copilul să termine școala elementară a stârnit un interes pentru sănătate și fitness, care continuă să fie o pasiune pentru această zi. Iubește drumețiile și yoga și crede că cel mai bun exercițiu este unul pe care îl poți face cu un bun prieten. De-a lungul anilor, dorința lui Ann de a se încadra într-o anumită dimensiune a evoluat în ceea ce ea simte că este obiectivul mai important de a te simți bine și de a avea energie pentru a trăi viața la maxim.
