Dietă de înaltă proteină și dureri de cap
Mulți oameni urmează o dietă bogată în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a promova scăderea în greutate. În timp ce acest tip de dietă vă poate ajuta să pierdeți în greutate, poate avea efecte secundare negative, cum ar fi durerile de cap. Mai mult, această metodă de a mânca nu este de obicei sigură pe termen lung și, de asemenea, aveți riscul de a câștiga din nou pierderea în greutate odată ce începeți să mâncați în mod normal. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dieta care este cea mai bună pentru dumneavoastră.
Două piept de pui pe orez. (Imagine: MSPhotographic / iStock / Getty Images)Dureri de cap și alte reacții adverse
Atunci când creșteți consumul de proteine și reduceți cantitatea de carbohidrați pe care îl consumați, aceasta poate avea efecte negative, în special în fazele inițiale ale dietei dumneavoastră. Împreună cu durerile de cap, o dietă bogată în proteine și carburi cu conținut scăzut de carbune poate provoca, de asemenea, amețeli, slăbiciune și oboseală. Deoarece acest tip de dietă adesea limitează sau elimină alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale și produce, poate să aveți, de asemenea, constipație, diaree sau greață. În cele din urmă, dietele bogate în proteine pot determina formarea și eliberarea cetonelor în sânge, ceea ce poate scădea pofta de mâncare și poate cauza greață, deshidratare și iritabilitate.
Alte pericole ale unei diete bogate în proteine
În plus față de provocarea durerilor de cap și a altor efecte adverse, o dietă bogată în proteine și carbohidrați cu conținut scăzut de carbune poate prezenta riscuri suplimentare și mai grave pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă nu vă alegeți proteinele cu înțelepciune, s-ar putea să consumați prea mult grăsimi saturate și colesterol, ceea ce poate crește riscul de a dezvolta boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral și anumite tipuri de cancer. Dacă organismul dumneavoastră nu este în măsură să utilizeze proteina suplimentară pe care o consumați, aceasta poate duce la osteoporoză și tulburări ale ficatului și rinichilor. Aceste diete au, de asemenea, tendința de a lipsi vitaminele esențiale, mineralele și alți nutrienți, crescând riscul de a deveni deficitar din punct de vedere nutrițional.
Dietetice de recuperare
Consultați întotdeauna cu un medic înainte de a începe o nouă dietă. Dacă doriți să urmați o dietă bogată în proteine și carbohidrați, întrebați-vă medicul sau un dietetician pentru sfaturi despre cum să obțineți cea mai bună hrană în timp ce respectați acest plan de alimentație. Mai mult, medicul va putea să vă ajute să determinați dacă acest tip de dietă este potrivit pentru dvs. și, dacă nu, puteți recomanda un plan de alimentație mai potrivit pentru dvs. și pentru obiectivele dvs. Rețineți că o dietă sănătoasă este una care conține cantități echilibrate de carbohidrați, proteine și grăsimi și este bogată în fructe și legume. Nu numai că acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar poate scădea de fapt riscurile pentru sănătate și șansele de a avea efecte secundare negative, în loc să le creșteți.
Considerații suplimentare
Durerile de cap pot fi cauzate de o varietate de factori care nu sunt neapărat asociate cu dieta dumneavoastră. Prin urmare, este important să obțineți o opinie medicală mai degrabă decât să auto-diagnosticați problema. În timp ce durerile de cap nu sunt în mod obișnuit un motiv de îngrijorare, consultați-vă medicul dacă aveți dureri de cap intense, frecvente sau prelungite sau migrene. Dacă începeți să obțineți dureri de cap sau alte efecte adverse asociate cu o dietă bogată în proteine, solicitați asistență medicală.
