Dieta bogată în proteine și tiroidian
Glanda tiroidă, situată în apropierea "mărului lui Adam" în gât, are funcția vitală de a controla metabolismul corpului. Bolile care afectează funcția acestei glande pot duce la depresie, oboseală, creștere în greutate, dureri articulare, căderea părului, încetinirea metabolismului și creșterea riscului de boli de inimă. Dietele mai mari în sursele de proteine slabe și echilibrate susțin funcția tiroidiană.
Efectele dietelor cu conținut scăzut de proteine
Potrivit consilierului nutrițional Dr. Ray Peat, dietele cu conținut scăzut de proteine sau compuse dintr-un dezechilibru al surselor de proteine stresează corpul, provocând suprimarea glandei tiroide. Acest tip de dietă poate reduce, de asemenea, răspunsul organismului la suplimentele hormonului tiroidian și metabolismul general mai scăzut. Dr. Peat raportează că dietele care se bazează prea mult pe surse de legume sau de carne numai pentru aportul total de proteine nu au un echilibru suficient.
Cantitatea corectă de proteină
În cartea sa "Dieta tiroidiană", Mary J. Shomon recomandă ca fiecare dintre cele trei mese zilnice să includă una sau două porții de proteine slabe. Puteți să vă declanșați metabolismul dimineața prin includerea a cel puțin 20 de grame de proteine cu micul dejun. Consumul zilnic de proteine ar trebui să fie de 70-100 g.
Proteine Surse
Numai sursele de legume nu pot asigura cantități suficiente sau calități de proteine, în timp ce dietele bogate în proteine din carne pot copleși corpul cu aminoacizi. Dr. Peat recomandă echilibrarea surselor de proteine, inclusiv un litru de lapte pe zi combinat cu brânzeturi, nuci, crustacee și cartofi. Alte opțiuni slabe de proteine includ pește, curci de pui sau piept de pui și cantități limitate de bucăți de carne slabă cum ar fi carnea de vită, mielul sau carnea de porc.
Proteine din soia și tiroidian
Proteina de soia sa dovedit a suprima funcția tiroidiană datorită conținutului de estrogen pe bază de plante. Potrivit dr. Peat, estrogenul inhibă eliberarea hormonilor tiroidieni și poate duce la hipotiroidism sau tiroidă subactivă. Cantități mari de soia dietetică trebuie evitate, mai ales dacă aveți o afecțiune care deja vă suprimă funcția tiroidiană.
Considerații privind sănătatea inimii
O glandă tiroidă subactivă poate crește nivelurile de colesterol, inclusiv lipoproteine cu densitate scăzută sau colesterol rău în sânge. Nu este tratată, acest lucru vă poate dubla riscul de atac de cord. Dacă creșteți aportul zilnic de proteine, este important să evitați sursele de grăsimi mari și să rămânem la proteinele slabe pentru a evita creșterea riscului.
