Tesuturi sanatoase pentru femei
O talie subțire și ornamentată este mai mult decât o caracteristică fizică atractivă la o femeie. Este un indicator foarte important al sănătății sale actuale și al șanselor viitoare de a dezvolta boli de inimă, diabet zaharat și cancere legate de greutate. Circumferința taliei este recunoscută de Institutul Național de Sănătate și de Asociația Americană a Inimii ca marker al bolii. Prin urmare, ei au stabilit linii directoare pentru determinarea unei talie sanatoasa.
O femeie își măsoară talia. (Imagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Dimensiunea taliei
Deoarece fiecare femeie are diferite curbe, este important să existe o metodă standard pentru măsurarea precisă a circumferinței taliei. Potrivit Harvard Medical School, reperul oficial pentru plasarea măsurii de bandă este ușor deasupra osului șoldului la nivelul buricului. Cel mai bine este să ai măsura altcuiva, dar femeile pot face acest lucru dacă e nevoie. Respirați în mod normal și efectuați măsurătorile pe expirație fără a vă deprima sau a vă mișca pielea.
Evaluarea riscului
La femeile supraponderale cu un indice de masă corporală de 25 sau mai mare, o dimensiune a taliei mai mare de 35 de inci este considerată un risc ridicat și nesănătoasă. La orice masă corporală, o circumferință a taliei mai mare de 33 de centimetri prezintă riscuri suplimentare pentru sănătate, dar nu este considerată un risc ridicat. Excepția, desigur, sunt femeile însărcinate.
Fat abdominal și sănătate
Circumferința taliei este atât de importantă, deoarece arată cât de mult grăsime abdominală viscerală transporta o femeie în jurul organelor sale. Grasimea viscerală este diferită de grăsimea subcutanată, care se găsește pe coapse, șolduri, brațe și spate, deoarece se hrănește direct în ficat prin vena portalului. În zilele cavemanilor când foametea era obișnuită, depozitele de grăsime viscerală erau cruciale pentru supraviețuire, dar acum nu este nevoie de magazine excesive de energie disponibilă. De asemenea, numit omentum, acest țesut adipos profund provoacă tulburări metabolice cum ar fi controlul scăzut al zahărului din sânge, bolile de inimă, diabetul zaharat și riscul crescut de cancer mamar și boli ale vezicii biliare.
Modalități de reducere a taliei
Contrar credintei populare, a face situps nu va reduce grasimea viscerala. Cel mai bun exercițiu pentru tăierea grăsimii din interiorul corpului dvs. este activitatea normală intensivă a cardiovasculare. Formarea în greutate a fost, de asemenea, dovedit a reduce grăsimea abdomenului. Prin urmare, o combinație de 30 până la 60 de minute pe zi de formare cardio și de forță este o strategie eficientă pentru menținerea sau slăbirea taliei.
