Dimensiunea taliei sanatoase si BMI

O linie de talie în creștere poate face mai mult decât păstrarea dvs. din blugi dvs. strans; ar putea scurta viața ta. Dimensiunea taliei și indicele de masă corporală sunt indicatori importanți pentru creșterea riscului de sănătate datorată excesului de grăsime corporală. În timp ce IMC este măsura primară utilizată de profesioniștii din domeniul sănătății pentru a clasifica persoanele ca fiind supraponderali sau obezi, măsurătorile taliei reprezintă un indicator independent și indicând creșterea riscului de sănătate.

Excesul de grăsime din jurul taliei crește riscul de sănătate, chiar dacă IMC este normal. (Imagine: deyangeorgiev / iStock / Getty Images)

Dimensiunea taliei este importantă

Intr-un studiu de 13.000 de participanti urmat timp de 14 ani, cercetatorii au descoperit ca persoanele cu greutate normala, dar cu exces de grasime de burta, au avut cel mai mare risc de deces - mai mare, chiar decat persoanele clasificate ca obezi. Un studiu publicat în 2010 în "JAMA Internal Medicine" a constatat o dimensiune crescută a taliei a fost asociată cu un risc crescut de deces la adulții mai în vârstă, indiferent de IMC. Cei cu cele mai mari măsurători ale taliei au avut de două ori riscul de a muri pe o perioadă de nouă ani decât cei cu talie cea mai mică. Fiecare creștere de 4 inci a mărimii taliei a fost asociată cu o creștere cu 25% a riscului de deces.

Ce este o măsurare a taliei sănătoase?

Femeile ar trebui să urmărească o măsurare a taliei sub 35 de centimetri, iar bărbații sub 40 de centimetri. O măsurare a taliei de 35 sau mai mult la femei și 40 sau mai mult la bărbați a fost legată de creșterea riscului de diabet de tip 2, colesterol ridicat, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. Acest risc crescut a fost găsit chiar și atunci când a fost asociat cu un IMC normal. Aceste linii directoare sunt valabile pentru majoritatea oamenilor, însă dacă sunteți sub cinci picioare înălțime, raportul talie-în-înălțime este mult mai important. Scopul de a vă menține talie de măsurare mai puțin de jumătate din înălțime.

Indicele de masa corporala

IMC este o măsură a greutății în raport cu înălțimea. Deși nu este o măsură directă a compoziției corporale, ea se corelează cu grăsimea corporală din întreaga populație. Potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, creșterea IMC a fost legată de creșterea riscului relativ pentru bolile cardiovasculare și decesul precoce. Rețineți că IMC este un singur factor care trebuie luat în considerare și poate fi inexact atunci când este aplicat anumitor persoane. De exemplu, BMI poate subestima greutatea pentru o persoana in varsta care a pierdut o mare masa musculara slaba in timp ce clasifica o persoana potrivita, bine muscata ca supraponderala.

Ce este un BMI sanatos?

Pentru a calcula IMC, vă împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea dvs. în inci pătrat. Apoi se înmulțește cu 703. Un IMC de 18,5 până la 24,9 este considerat normal, 25-29,9 este clasificat ca supraponderal, iar 30 și mai sus este considerat obez. Dar nu vă lăsați deloc plăcuți dacă IMC-ul dvs. se încadrează în limitele normale. Verificați și măsurarea taliei. Potrivit Institutului Național de Inimă, Pulmonar și Sânge, în timp ce dimensiunea IMC și a taliei sunt interdependente, dimensiunea taliei în monoterapie oferă un indicator important al riscului de sănătate. Chiar dacă BMI este normal, dacă aveți o greutate excesivă în jurul valorii de mijloc, aveți un risc crescut de boală și de moarte precoce.