Mic dejun sănătos dimineața Băuturi pentru a ajuta cu pierderea în greutate

Poate că orele de dimineață sunt agitate sau nu te simți deosebit de foame când te trezești. Dacă încercați să scăpați în greutate, totuși, micul dejun este cheia. Mâncarea de mâncare împiedică foamea mai târziu, mărește energia și vă pune pe drumul cel bun pentru a face alegeri mai inteligente în timpul zilei. Luați în considerare biciuirea unei băuturi gustoase, sănătoase și rapide pentru mic dejun pentru a începe dimineața pe piciorul drept.

PB și Banana

Untul de arahide și alte unturi de nucă, cum ar fi untul de migdale, caju și unt de soia, sunt încărcate cu proteine, ceea ce vă ajută să vă simțiți mai plini pentru o perioadă mai lungă. Amestecați 2 linguri. din untul tău preferat de nuci cu o banană medie, 6 oz. din lapte fără grăsime și 1 lingură de lămâie. miere pentru o băutură de mic dejun care are un conținut scăzut de calorii, dar bogat în proteine, nutriție și aromă.

Fulgi de ovăz

Probabil ați mâncat fulgi de ovăz pentru micul dejun, dar ați putea să nu fi considerat vreodată că ați băut-o. Făina de ovăz conține fibre solubile, care încetinește digestia și vă ajută să vă simțiți săturați până la prânz. Scoateți trei linguri de ovaz nepregătit într-o ceașcă de suc de mere. Adăugați o banană înghețată sau o ceașcă de iaurt de vanilie și un picur de sirop ușor de arțar. Combinați-le împreună pentru o băutură dulce și satisfăcătoare pentru micul dejun.

Beți-vă legumele

Pădurile verzi sunt pline de vitamine, bogate în fibre, cu un conținut scăzut de calorii în mod natural și suficient de dulce pentru a vă bucura de gustul palatului, făcându-le o băutură ideală pentru micul dejun atunci când încercați să vărsați kilograme. În plus, combinațiile sunt nesfârșite. Se amestecă trei părți fructe proaspete cu două părți de legume verzi cu frunze într-un storcător de blender, adăugând suc de fructe proaspete dacă amestecul necesită mai mult lichid. Încercați combinații cum ar fi merele și perele cu șuncă sau banane și fructe de padure cu spanac.

Sip Unii Squash

O altă idee de băuturi pentru micul dejun pe bază de legume este de a folosi dovleacul într-o pâine. Aceste tigve portocalii sunt lipsite de grăsimi, au un conținut scăzut de calorii, bogate în fibre și nemaipomenite. Se amestecă 1/2-cană conservate sau piure de dovleac cu o ceașcă de lapte și câteva cuburi de gheață. Se amestecă 2 lingurițe. zahăr brun sau înlocuitor de zahăr, 1/4 linguriță. scorțișoară și o crampe de nucșoară. Acesta va gusta ca si cum ai savura o felie de placinta de dovleac.