Raport de înălțime sănătoasă la greutate pentru femei 18 ani și mai în vârstă

Majoritatea femeilor adulte din Statele Unite cântăresc mai mult decât ar trebui. Potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite ale Americii privind orientările dietetice pentru americani 2010, 64% dintre femeile din SUA sunt supraponderali sau obezi. Greutatea ideală a corpului depinde de înălțimea și dimensiunea cadrului. Indicațiile privind greutatea corporală sunt disponibile pentru a vă ajuta să stabiliți dacă greutatea curentă este adecvată pentru înălțimea dumneavoastră.

Indicele de masa corporala

Indicele de masă corporală sau IMC este o metodă frecvent utilizată pentru a determina dacă greutatea dvs. în raport cu înălțimea dvs. este într-un interval sănătos. Pentru a utiliza formula pentru a calcula IMC, înmulțiți greutatea în kilograme cu 703, apoi împărțiți produsul în funcție de înălțimea dvs., în centimetri inci. Potrivit Institutului National al Pulmonilor si Institutului de Sange, o gama sanatoasa de IMC este de 18.5 pana la 24.9. Dacă aveți vârsta de 20 de ani sau mai mult, puteți utiliza calculatorul BMI al Institutului Național al Lungului și al Institutului de sânge pentru a vă determina ușor și rapid BMI.

Adolescenți

Dacă sunteți o femeie adolescentă mai mică de 20 de ani, utilizați Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor BMI calculatorul percentil pentru copii și adolescenți pentru a determina dacă greutatea corporală este adecvată pentru înălțimea dumneavoastră. Calculatorul percentil al IMC pentru copii și adolescenți vă calculează IMC și percentila dvs. de IMC pentru vârstă în comparație cu ceilalți adolescenți de vârsta dumneavoastră. Folosind această metodă, o greutate corporală sănătoasă pentru înălțimea dumneavoastră va cădea între percentilele 5 și 85 ale BMI-pentru-vârstă.

Tabelele IMC

Site-ul National Heart Lung și Blood Institute oferă, de asemenea, tabele BMI care vă ajută să stabiliți dacă greutatea dvs. actuală este sănătoasă în raport cu înălțimea dumneavoastră. Cu ajutorul acestei referințe, greutățile sănătoase pentru femeile adulte de 5 metri înălțime sunt cuprinse între 97 și 123 Ib. Ponderile sănătoase pentru femeile adulte de 5 picioare, 5 centimetri și 5 picioare, 10 centimetri sunt între 114 și 144 de lb. și respectiv 132 și respectiv 167 Ib.

Greutate pentru înălțime

În conformitate cu Medline Plus, dacă sunteți o femeie, următoarea orientare este adecvată pentru a vă ajuta să stabiliți dacă greutatea corporală actuală este sănătoasă în funcție de înălțimea dumneavoastră. Începeți cu 100 Ib. pentru primele 5 picioare ale înălțimii dvs. și adăugați 5 Ib. pentru fiecare centimetru de peste 5 metri înălțime. Adăugați 10% la acest număr dacă aveți un cadru mare; scade 10% din acest număr dacă aveți un cadru mic. De exemplu, dacă sunteți la 5 picioare, 3 inci, greutatea ideală a corpului dvs. este de 115 Ib. pentru un cadru mediu, 126,5 Ib. pentru un cadru mare și 103,5 pentru un cadru mic.