Sucuri sănătoase de fructe în timpul sarcinii

Consumul suficient de lichide în timpul sarcinii poate fi o provocare. Femeile gravide ar trebui să bea zilnic opt până la 10 cești de fluide. Adăugarea sucului de fructe în dieta dvs. poate fi o modalitate convenabilă și delicioasă de atingere a obiectivului dumneavoastră de fluid, satisfăcând în același timp cerințele zilnice de fructe de 2 cani stabilite de USDA.

O femeie însărcinată, care bea un pahar de suc la domiciliu. (Imagine: vadimguzhva / iStock / Getty Images)

Alegeți 100% suc de fructe

Atunci când cumpărăți sucuri de fructe în magazinul alimentar, uitați-vă la etichete pentru 100% suc de fructe. Acest lucru vă va oferi cele mai multe beneficii pentru sănătate. Există multe produse pe bază de suc care pot arăta sănătoase, dar nu sunt. Dacă eticheta spune că "băutură", "cocktail", "băutură" sau "pumn", acestea nu sunt probabil 100% suc de fructe. Aceste produse au tendința de a avea un conținut ridicat de zaharuri și au o valoare nutrițională mai mică decât 100% suc de fructe.

Căutați suc de pasteurizare

Femeile gravide sunt expuse unui risc crescut de boală alimentară. FDA recomandă ca, pentru a preveni boala alimentară, femeile gravide să bea sucuri pasteurizate. Pasteurizarea este un proces care folosește căldura pentru a ucide bacteriile dăunătoare, cum ar fi E. coli. Puteți găsi sucul pasteurizat în secțiunile frigorifice sau înghețate ale magazinului alimentar sau în containere stabile, cum ar fi cutii, sticle sau cutii.

Tipuri de suc de fructe

Sucul de portocale este unul dintre cele mai populare sucuri de pe piață. Este ambalat cu nutrienti, inclusiv vitamina C, potasiu, acid folic si vitamina B-6. Căutați soiuri fortificate cu calciu pentru a ajuta la sănătatea oaselor copilului. Sucul de afine este un tratament popular pentru infecțiile vezicii urinare și ale vezicii urinare. Este, de asemenea, ambalat cu vitamina C și conține, de asemenea, antioxidanți, care vă pot îmbunătăți sistemul imunitar. Sucul de prune este fabricat din diferite fructe de prune. Conține cantități mari de fibre, care pot ajuta la prevenirea constipației, un simptom normal al sarcinii.

Alte considerente

În timp ce sucul de fructe poate fi un tratament dulce și gustos, este important să includeți în continuare fructe întregi, ca parte a unei diete bine echilibrate. În timp ce sucurile de fructe conțin fibre, ele nu conțin atât fibre cât și fructele întregi, deoarece fibrele sunt eliminate când sucul este stors. Fibrele sunt esențiale pentru mișcările sănătoase ale intestinului și vă ajută să vă mențineți mai mult timp. Sucul de fructe este, de asemenea, în general ridicat în calorii, ceea ce poate duce la creșterea excesivă în greutate.