Alternative mai sănătoase la Coca Cola
Dacă sunteți preocupat de posibilele efecte negative ale Coca-Cola și alte băuturi răcoritoare cu zahăr, îndulcit pe talie și sănătate, există o mulțime de alternative sănătoase. Băuturile răcoritoare din băuturi ar trebui să fie rareori beți, dacă e deloc. O cutie tipică de sifon regulat are 150 de calorii și 10 lingurițe. din zahăr. Băuturile răcoritoare din băuturi pot duce la o gândire fuzzy de la hipoglicemie, deficiențe de vitamina și calciu, obezitate, diabet de tip 2, boli de inimă și accident vascular cerebral, notează resursele Institutului Franklin pentru învățarea științifică.
Apa este cea mai sănătoasă băutură. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Apă
Apa plată este cea mai sănătoasă băutură, potrivit Școlii de Sănătate Publică din Harvard. Dacă apa curată este prea plictisitoare pentru dvs., există câteva modalități de a deveni interesant în timp ce o mențineți sănătoasă. Asigurați-vă propria dvs. aromă-infuzat de apă de spa prin adăugarea de menta proaspăt tocată, citrice de fructe de coji, decojite, ghimbir feliat sau castravete feliate într-un pitcher rece sau un pahar de apă. Sau bea 12 oz. de apă spumante cu 1 oz. din sucul dvs. preferat, pentru a adăuga aroma cu doar puțin zahăr.
Ceai
Evitați ceaiurile gheață îndulcită cu zahăr, care nu sunt mai bune decât sodă. În schimb, faceți propriul dvs. ceai cu gheață. Alegeți ceaiul preferat sau încercați un amestec de plante cu aromă de fructe sau unul aromat cu vanilie, scorțișoară sau alte mirodenii. Adăugați 1 linguriță. de zahăr sau de miere pentru dulceață. Ceaiurile negre și verzi au bonusul extra de antioxidanți și flavonoizi, substanțe care sunt bune pentru sănătatea ta.
Lapte
Laptele sau laptele cu conținut scăzut de grăsimi este un înlocuitor sănătos pentru Coca-Cola și alte băuturi răcoritoare îndulcite. Dacă sunteți un băut de cola obișnuit, puteți sări lapte, ceea ce poate duce la deficiențe de calciu, magneziu și vitamina A, potrivit Institutului Franklin. Laptele fortificat este de asemenea una dintre cele mai bune surse de vitamina D din dietă. Lapte sau 1 la sută lapte, de asemenea, vă oferă proteine și este scăzut în grăsimi saturate.
Cooler de fructe proaspete
Evitați pieptenii cumpărați în magazin. Deși sunt comercializate ca o alegere sănătoasă, majoritatea sunt încărcate cu zahăr și calorii. În schimb, încercați rețeta Harvard School of Public Health pentru un coș de fructe proaspăt. Combinați 1/2 ceașcă de gheață, 3/4 cești de apă spumante neschimbată și 1/3 cești de fructe de padure sau pepene galben într-un blender. Garniți cu frunze de menta tocate sau câteva felii de citrice.
Soluție cu conținut redus de sodiu
Carnea de vită cu un conținut scăzut de sodiu, de pui sau de mirodenii miso vă poate satisface setea și vă poate oferi lichide necesare fără zahăr. Numai băuturi care au mai puțin de 200 mg de sodiu pe porție.
