Cea mai sănătoasă alimente congelate
Alimentele congelate sunt alegeri rapide și convenabile atunci când vă e foame pentru o masă sau o gustare, dar ele nu sunt întotdeauna sănătoase. Cheia pentru găsirea alimentelor congelate sănătoase la magazin alimentar este de a privi dincolo de ambalajul care spune "fără grăsimi" sau "fără zaharuri adăugate" și, în schimb, uita-te la eticheta nutrițională. Alegeți alimente care sunt relativ scăzute în grăsimi saturate, sodiu și calorii. Nutriționistul Elizabeth Somer sugerează alegerea alimentelor congelate care furnizează cel puțin 2 până la 3 g de fibre, mai puțin de 200 mg de sodiu la 100 de calorii și mai puțin de 1 g de grăsimi saturate la 100 de calorii.
Un burger de legume pe o farfurie alba. (Imagine: VeselovaElena / iStock / Getty Images)Pizza
Pizza este o caramelă în multe case, dar multe dintre brandurile de pizza congelate găsite la magazinul dvs. sunt încărcate cu calorii și grăsimi saturate. Redactorii de la revista "Fitness" sugerează trecerea la o crustă mai subțire, o alternativă scăzută în calorii. Ei recomanda sa incerce Palermo Primo Thin Margherita Pizza, care are un continut scazut de calorii si incarcata cu rosii si mirodenii. Mananca o treime din pizza contribuie doar 260 de calorii la consumul zilnic de calorii. O pizza pepperoni congelată, cu un număr echivalent de calorii, este produsul Pacific Natural Foods Fire-Baked Thor Crust.
Veggie burger
Vegane burgeri, cum ar fi Boca Burgers, sunt o excelenta sursa de proteine si fibre. Sunt fabricate din produse din soia, deși au un gust surprinzător de similar cu burgeri tradiționale de carne de vită. Spre deosebire de burgeri de carne de vită, totuși, Boca Burgers conține 0 g de grăsimi saturate. În plus, fiecare pat de burger are doar 70 de calorii și conține 13 g de proteine și 4 g de fibre dietetice, potrivit site-ului companiei. Există mai multe soiuri de burgeri vegetarieni pentru a satisface doar mugurii de gust ale oricui, inclusiv arome picante, gratinate și arome de specialitate.
Cina TV
Biblioteca Congresului datează introducerea primelor mese înghețate până în 1945, deși Swanson a inventat denumirea de "cină TV" în 1954. Cina TV continuă să fie o modalitate convenabilă și rapidă pentru ca oamenii să aibă pregătit cina, de la congelator la masă, în doar câteva minute. Evenimentele TV au ieșit cu variante mai sănătoase de-a lungul anilor. Kashi's All Natural Chicken Florentine este o alegere sănătoasă, potrivit Good Morning America Health, care conține doar 290 de calorii. Pentru iubitorii de fructe de mare, încercați cina ecologică a bistroului din Salamul Salbatic, care este de 390 de calorii și plină de acizi grași omega-3 pentru sănătatea inimii.
Cartofi prăjiți
Un caps din casele americane, cartofi prăjiți înghețate pot fi sănătoși dacă alegeți tipul potrivit. Alegeți cartofi prăjiți făcuți fără trans-grăsimi, cum ar fi cartofii de cartofi Alexia Sweet. Aceste cartofi dulci sunt mai mici atât în grăsimi saturate cât și în sodiu. Pâslele din cuptorul Alexia conțin doar 140 de calorii pe 3 oz. servire. Pătrunjelul de cartof dulce oferă o variantă gustoasă gustului clasic de cartofi prăjiți.
