A pierdut cineva Greutate cu Total Gym?

După cum sugerează și numele, Total Gym este o bucată de echipament de fitness conceput să înlocuiască toate celelalte echipamente pe care le puteți găsi într-o instalație de antrenament. Oamenii au pierdut într-adevăr greutate prin utilizarea Total Gym - deși dacă vreți să fiți unul dintre ei, ar trebui să înțelegeți mai întâi mecanismele pierderii în greutate și modul în care Gym Total poate ajuta.

Pierdere în Greutate (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Echipamente de antrenament pentru forta

Total Gym este, în esență, o bucată de echipament de antrenament de forță. Pe site-ul său, Total Gym este descris ca o piesă de echipament de "rezistență" de rezistență funcțională care utilizează greutatea proprie, oferind rezistență similară cu cea pe care ați putea-o întâmpina în timpul antrenamentului de greutate. Forța de formare este o parte esențială a unui stil de viață sănătos, reamintește Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Funcția principală a antrenamentului de forță este de a construi muschi. Muschiul necesită mai multă energie pentru menținerea țesuturilor grase - prin construirea de mușchi, veți arde mai multe calorii pe parcursul zilei și veți pierde în greutate în timp.

Echipamentul Cardio

Corpul tau are nevoie de calorii - un alt cuvânt pentru energie - sa se miste. Când ardeți mai multe calorii decât corpul dumneavoastră necesită pentru funcțiile de bază, veți crea un deficit de calorii și veți pierde în greutate. Dacă sunteți sedentar sau nu vă faceți deloc exerciții fizice și începeți să utilizați Total Gym, vă veți mișca mai mult corpul decât ați făcut înainte, ceea ce ar putea duce la mai multe calorii arse și la un deficit caloric ulterior. Această arsură de calorii cuplată cu clădirea musculară a ajutat numeroși oameni să piardă în greutate, potrivit mărturiilor publicate pe site-ul Total Gym Direct.

Factorul alimentar

Există mult mai mult pentru a pierde în greutate decât pur și simplu face cardio și antrenamente de forță de formare. Puteți crea deficitul de calorii necesar adăugând mai mult exercițiu la rutina zilnică - dar dacă doriți să o faceți chiar mai repede, va trebui să vă modificați și dieta, reamintește formatorului personal Michael Behnken, care a revizuit Gym Total pentru site-ului Adresați-vă formatorului. În timp ce Behnken susține Total Gym ca o piesă viabilă pentru pierderea în greutate, el reamintește cititorilor că o dietă bine echilibrată, cu o nutriție adecvată, este cheia succesului real. Dacă nu sunteți sigur câte cantități de calorii are nevoie de corpul dvs., utilizați un calculator cum este cel furnizat de Consiliul American pentru exerciții pentru a vă calcula nevoile pe baza greutății, vârstei și sexului.

Abordarea ideală pentru pierderea în greutate

Dacă ați ales Gimnastica Totală ca echipament pe care îl veți utiliza pentru a vă descurca și pentru a pierde în greutate, puteți vedea rezultatele - dar rețineți că o combinație de dietă controlată cu calorii, antrenament de forță și exerciții cardiovasculare este cea mai bună abordare. În mod ideal, veți efectua exerciții de antrenament de forță cu Total Gym două-trei zile pe săptămână pe zile neconsecutive și apoi efectuați exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergarea, înotul, ciclismul sau aerobicul, aproximativ cinci zile pe săptămână, pentru a ajuta greutatea să iasă mai repede. În ceea ce privește arderea caloriilor, rețineți că exercițiile de antrenament de forță ard doar aproximativ 112 de calorii în 30 de minute pentru o persoană de 155 de lire sterline, în timp ce cardio continuă, cum ar fi ciclismul, poate arde aproape trei ori mai multe calorii.