Hatha Yoga vs. Ashtanga Yoga
Când încercați să decideți ce tip de yoga să participați, este bine să știți că clasele variază enorm în intensitatea lor și prezintă varietate. Deși "Hatha" este o descriere oarecum generică, se referă de obicei la o combinație delicată de posturi în picioare și așezate. Ashtanga yoga este o disciplină foarte specifică care urmează unei secvențe stabilite și poate fi destul de riguroasă.
Lotus pose poate apărea în ambele practici Ashtanga și Hatha. (Imagine: fizkes / iStock / Getty Images)Un stil nu este mai bun decât celălalt, dar fiecare poate apela la persoane diferite, în funcție de obiectivele și nivelurile de fitness.
Definiția lui Hatha
Hatha este un termen umbrelă care înseamnă "practică fizică", deci nu este cu adevărat un stil specific. Din punct de vedere tehnic, Ashtanga este o formă de yoga Hatha.
Cu toate acestea, multe studiouri și profesori le etichetează cursurile ca Hatha, ceea ce înseamnă o practică liniștită pentru începători. Veți întoarce și îndoiți cu siguranță, dar ofertele din clasă se adresează fiecărui instructor individual.
Veți experimenta o mare varietate de poziții de yoga într-o clasă Hatha - atât în scaun cât și în picioare - dar se va mișca probabil încet și deliberat. Balanțele și brațele mâinilor nu au nici un aspect regulat. Este prietenos cu aproape orice nivel de yoghin, dar este puțin probabil să te transpire.
Citeste mai mult: Care sunt avantajele pozițiilor Hatha Yoga??
Intensitatea lui Ashtanga
Ashtanga este o școală de yoga dezvoltată de către K. Pattabhi Jois, un yoghin care a practicat la începutul anilor 1900 în Mysore, India. Este proiectat în jurul unei secvențe foarte specifice de poziții. Odată ce ați stăpânit o secvență sau o serie de posturi, treceți la abordarea unei alte serii. În total, există patru serii, fiecare având un focus și un nivel diferit de dificultate.
Unghiul lateral este o poză în seria permanentă Ashtanga. (Imagine: f9photos / iStock / Getty Images)O practică Ashtanga este reglementată și necesită disciplină. Fiecare practică începe cu o serie de salutări de soare și o secvență în picioare, care include triunghiul pozitiv, Triunghiul revoltat, Side Angle, Revolved Side Angle, Folds Wide Forward, Posturi de echilibrare, Chair, Warrior I și Warrior II. Seria pe care lucrați vine după aceste suprapuneri și poate include îndoire înainte, îndoituri în spate, răsuciri, balanțe ale brațelor, capse, legături și alte poziții complexe.
Ashtanga este exigent fizic și se mișcă împreună cu respirația. Acesta curge și necesită un nivel ridicat de fitness. Este temelia multor practici Vinyasa și Power care se găsesc în studiouri din Statele Unite.
Cum de a alege
Dacă doriți ca practica yoga să se dubleze ca un antrenament, Ashtanga este pentru tine. De asemenea, face apel la cei care se bucură să știe ce să se aștepte și să măsoare progresul prin a vedea îmbunătățiri și stăpânirea unor poziții specifice. Este foarte mult o experiență transpirată și purificatoare.
Legături mai complexe se găsesc de obicei în Ashtanga. (Imagine: fizkes / iStock / Getty Images)Hatha yoga poate face apel mai mult la începători și la cei care doresc o practică de yoga mai liniștită și mai modestă. Aceasta susține relaxarea și reducerea stresului.
Citeste mai mult: Ashtanga Yoga si Pierdere in Greutate
