Hatha Yoga vs. Vinyasa
Când te gândești la yoga, probabil te gândești la Hatha. Deși există o mulțime de studiouri de yoga care oferă cursuri de yoga Hatha alături de practici mai exotice, cum ar fi Ashtanga sau Kundalini, adevărul este că Hatha yoga este de fapt un termen umbrelă pentru practicarea fizică a yoga.
Alegeți un stil de yoga pe baza preferințelor și obiectivelor dvs. (Imagine: jacoblund / iStock / Getty Images)Vinyasa, de asemenea, nu este un tip specific de yoga, cum ar fi Bikram sau Anusara. Mai degrabă, Vinyasa este o abordare stilistică a practicării yoghiei - înseamnă a lega o serie de asanas, sau poze, împreună, care curg de la o la alta. Ashtanga si Puterea yoga sunt considerate yoga de stil Vinyasa.
Din punct de vedere tehnic, puteți practica Hatha yoga într-un stil Vinyasa; cu toate acestea, un studio de yoga ar putea diferenția între cei doi atunci când oferă clase.
Citeste mai mult: Ce tip de yoga este potrivit pentru tine?
Asemănările
Hatha yoga este în general considerată o formă mai lentă de yoga; dacă vedeți o clasă descrisă ca "Hatha", probabil că este blândă și relaxantă. Deși Vinyasa este mult mai curgătoare decât hatha, un lucru care nu se va schimba este poziția pe care o faci în cadrul orelor. Atât în stilul Hatha, cât și în Vinyasa, te vei găsi adesea în poziții comune, cum ar fi Warrior I și II, câine în jos, pod și triunghi.
Câinele cu care se confruntă în jos este un discontinue atât în vinyasa cât și în hatha yoga. (Imagine: jentakespictures / iStock / Getty Images)Diferentele
Principala diferență dintre o yoga Hatha și Vinyasa este ritmul și scopul practicii. Hatha yoga, conform Yoga Journal, este conceput pentru alinierea și calmarea minții, corpului și spiritului. Deși s-ar putea să spargeți puțin transpirația, în funcție de nivelul de fitness, nu este un antrenament care are rolul de a vă distrage inima. Există o concepție greșită că Hatha yoga ar putea fi "plictisitoare" din cauza ritmului său blând; cu toate acestea, este important să vă amintiți scopul de a vă concentra pe respirație și canalizarea energiei.
Vinyasa yoga, pe de altă parte, este puțin mai rapidă, deoarece necesită coordonarea mișcării cu respirația, care curge de la o poza la alta. Cursurile de la Vinyasa repetă adesea o serie de poziții și adesea implică creșterea căldurii corporale - și a transpirației - și consolidarea puterii.
Citeste mai mult: 5 moduri de succesiune Vinyasa Yoga Poses
A face o alegere
S-ar putea simți nevoia de a alege între practicarea yoga Hatha sau Vinyasa; cu toate acestea, nu trebuie să luați această decizie. Atât Hatha, cât și Vinyasa au locul lor în practica yoga obișnuită, iar yoga experimentată va practica regulat ambele tipuri.
