Instrucțiuni pentru dietă cu fructe
Jay Robb este un nutriționist clinician și fostul culturist care a dezvoltat programul de dietă de trei zile, cunoscut sub numele de dieta cu fructe. Cu un accent pe consumul "curat" și pe mesele frecvente pe tot parcursul zilei, planul Fruit Flush Diet a fost creat pentru a elimina toxinele din organism, a restabili sinergia și echilibrul în intestin și sistemul digestiv și a hrănit multe sisteme ale corpului cu volume de antioxidanti, proteine slabe si fibre. Această dietă a atras atenția mass-media, a modelelor și a mogulilor deopotrivă și poate fi realizată cu o planificare simplă de-a lungul unui weekend lung.
Pasul 1
Se amestecă 32 oz. de apă cu o pulbere de proteine de înaltă calitate, cu conținut scăzut de zahăr, în dimineața primei zile cu acest program. Proteina este o parte esențială a acestei diete, dar asigurați-vă că proteina pe care o utilizați are un conținut scăzut de zahăr și carbohidrați. Bucurați-vă de acest shake de proteine în trepte de 6 oz. la fiecare două ore, de la 8:00 până la 16:00.
Pasul 2
Beți un 8 până la 12 oz. sticlă de apă la o oră după fiecare mișcare a proteinei. Dacă sunteți însetat puteți avea mai mult, dar mențineți apa rece și filtrată.
Pasul 3
Creați o salată cu un amestec de verdeață cu frunze și 3-6 oz. de pui macră, curcan sau pește. Mănâncă această salată la ora 18:00 în prima zi a dietei Fruit Flush Flush. Puteți adăuga 1/2 o ceașcă de suc de lămâie amestecată cu 1 până la 2 lingurițe. de ulei de măsline sau de semințe de in pentru dressing.
Pasul 4
Mâncați o porție de fructe proaspete la fiecare două ore în cea de-a doua și a treia zi a dietei, între orele 8:00 și 16:00. Aceasta ar trebui să fie urmată de o salată mare amestecată, în principal, cu frunze verzi și proteine slabe la ora 18:00. Cu salata, beți un shake de proteine fabricat din 12 oz. de apă și o lingură de pulbere de proteine. Beți un 8 până la 12 oz. un pahar de apă la o oră după fiecare servire a fructelor și o oră după salată.
