Sucuri de fructe pentru plămânii sănătoși

Stati departe de poluanti, nu fumati si participati la exercitii fizice regulate sunt toate modalitatile de a va mentine plamanii sanatosi. În plus față de a trăi un stil de viață sănătos, având bunele practici dietetice poate contribui, de asemenea, la creșterea sănătății plămânilor. Anumite fructe conțin antioxidanți și vitamine necesare pentru a vă menține plămânii sănătoși și fără boli.

pahare de suc de roșii (Imagine: Wiktory / iStock / Getty Images)

Repararea pielii

suc de mere (Imagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Persoanele care consumă o dietă care constă în cantități mari de mere și roșii sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta probleme pulmonare. Potrivit Science Daily, cercetatorii speculeaza ca beneficiile pulmonare pot proveni din antioxidantii din coaja de mere si din colorarea tomatelor. Când se toacă merele sau roșiile, curățați-le bine și păstrați-le pielea pentru a păstra cât mai mulți nutrienți posibil. Alternativ, puteți amesteca miezul întreg într-o bucată de fructe.

Reducerea riscului de cancer pulmonar

suc de curent negru (Imagine: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Sucul de fructe care conține boabe întunecate, cum ar fi zmeura, murele sau afine, poate ajuta la reducerea riscului de apariție a cancerului pulmonar. Aceste fructe de padure contin antioxidanti, care protejeaza celulele de deteriorarea radicalilor liberi. Potrivit cartii "Super Fructe", consumarea de fructe de padure ca parte a unei diete sanatoase regulate poate ajuta la reducerea riscului de boli de inima cu 20 la suta. În plus, boabele conțin antociani, care reduc riscul apariției cancerului pulmonar.

Reducerea riscului de BPOC

felie portocaliu (Imagine: Hue / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Potrivit Science Daily, consumul zilnic de bucăți de fructe de o jumătate și o lingură de legume mari de zi cu zi poate proteja împotriva emfizemului și a bronșitei cronice. BPOC este o afecțiune cauzată de bronșită cronică sau de emfizem. Science Daily, afirmă că 15% dintre fumători dezvoltă BPOC. Astmul bronșic cronic, bronsiolita, fibroza chistică și bronhiectazia sunt clasificate ca forme de BPOC.

consideraţii

închiderea semințelor de in (Imagine: Adriana Harakalova / Hemera / Getty Images)

Adăugarea alimentelor cu acizi grași omega-3, cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă sau semințele de in, poate ajuta la reducerea riscului de inflamare a plămânilor, ceea ce poate duce la afecțiuni pulmonare. Potrivit Centrului Medical din Maryland, acizii grași Omega-3 scad riscul de inflamație, boli de inimă, colesterol ridicat și hipertensiune arterială.