Alimente pentru a mânca pentru a lupta cu amețeli
Amețeli este o senzație percepută de spinning sau mișcare a capului, adesea însoțită de greață, confuzie și echilibru slab. Cauzele amețeli, uneori numite vertij, pot include tulburări ale creierului, lichid în urechea interioară, boală de mișcare, medicamente pentru diabet, tumori, alergii și infecții. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland (UMMC), anumite alimente pot ajuta la prevenirea sau reducerea amețeli asociate frecvent cu scăderea zahărului din sânge (hipoglicemie). Tratamentul pentru cauzele medicale de bază ale amețelii este, în general, necesar pentru obținerea celor mai bune rezultate.
Alimente pentru a mânca pentru a lupta cu amețeli (Imagine: Anna_Shepulova / iStock / GettyImages)Proteine în dieta vertigo
Proteina oferă aminoacizi, blocurile de țesut slab. Proteina ajută, de asemenea, la stabilizarea nivelului zahărului din sânge și poate preveni sau reduce amețelile cauzate de sărinderea meselor, sub alimentatie și hipoglicemia asociată diabetului. Potrivit UMMC, creșterea proteinelor dietetice, ca parte a unei diete bogate în nutrienți bogate în nutrienți, poate reduce simptomele hipoglicemiei. Sursele optime de proteine sunt scăzute în grăsimi saturate și includ carne de pasăre albă fără pieliță, pește, leguminoase, ouă / albușuri de ou, tofu și lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau produse din soia. UMMC sugerează că persoanele cu hipoglicemie recidivă recoltează aproximativ 30% din caloriile zilnice, sau o treime din fiecare masă, din proteine.
Adăugați cereale integrale
Cerealele integrale sunt boabe care nu au fost dezbrăcate de substanțe nutritive importante în timpul procesării alimentelor. Ei furnizează cantități abundente de fibre dietetice și nutrienți, cum ar fi fierul și vitaminele B. Din aceste motive, UMMC sugerează boabe integrale în locul boabelor rafinate ca mijloc de prevenire a amețelii și a altor simptome ale hipoglicemiei. Persoanele cu anemie, o formă de deficit de fier, caracterizată prin amețeli și oboseală, pot beneficia de consumul obișnuit de boabe întregi. Exemplele de alimente bogate în nutrienți includ cerealele integrale, pâinea, pastele de cereale integrale, orezul sălbatic, quinoa, spelă, orz și popcorn. Pentru a asigura aportul adecvat de nutrienți atunci când cumpără alimente pe bază de cereale integrale, cerealele integrale trebuie enumerate ca ingrediente principale pe etichetele nutriționale.
Suc de fructe, fructe uscate sau sifon
Când zahărul din sânge scade dramatic, poate provoca amețeli bruște și intense. Deși astfel de picături pot afecta mai mult pe oricine, ele sunt o complicație obișnuită a diabetului zaharat și tratamentul diabetului. Pe lângă monitorizarea regulată a glicemiei și o dietă sănătoasă, aprobată de medic, American Diabetes Association (ADA) recomandă o gustare care conține 15-20 grame de carbohidrați ca mijloc de remediere a declinului brusc al zahărului din sânge. Exemple de alimente care conțin 15 până la 20 de grame de carbohidrați includ patru uncii (1/2 cană) de suc de fructe pure, patru uncii "regulat" (care conțin zahăr) și două linguri de stafide neîndulcite sau alte fructe uscate. Dacă amețelile persistă după consumarea unei gustări care conține carbohidrați, ADA sugerează asistență medicală promptă.
Evitați sarea
Amețeli pot fi de asemenea cauzate de boala lui Meniere sau de inflamația urechii interne. In plus fata de ameteala, aceasta afectiune poate provoca, de asemenea, sunete in urechi, pierderea auzului, greață, pierderea echilibrului sau dureri de cap, potrivit HealthLine. Simptomele bolii Meniere se pot imbunatati prin schimbari alimentare, inclusiv evitarea cofeinei, limitarea bauturilor alcoolice la unul pe zi si mentinerea aportului de sare la mai putin de 2.000 de miligrame pe zi, potrivit unui studiu publicat in 2017 de catre "medicul de familie american".
