Alimente pentru a mânca la Detox & Pierde Greutate Rapid
Detoxicolele, în timp ce nu sunt dovedite din punct de vedere medical, sunt o metodă populară de a pierde în greutate și de a curăța corpul de toxine dăunătoare. Potrivit MayoClinic.com, dietele de detoxifiere incep cu o perioada de post, apoi trecerea la o dieta de fructe, suc, legume si apa. În timpul unei diete de detoxifiere, trebuie să consumați între 1.200 și 1.800 de calorii pe zi. Ca și în cazul celor mai multe planuri de pierdere în greutate, un meniu planificat vă va ajuta să vă lipiți cu succes de o dietă de detoxifiere.
Un om taie legume pe o placă de tăiere din lemn. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)legume
Legumele au un conținut redus de calorii, nu conțin grăsimi și sunt încărcate cu apă, vitamine și minerale. Meniul de detoxifiere trebuie să includă consumul de legume proaspete și crude, după cum doriți. Acestea includ legume, cum ar fi morcovi, ardei, verde cu frunze, ceapă, usturoi, roșii, sfecla și varză. Poate că cele mai importante legume pe care le-ați adăugat la meniul de detoxifiere sunt legumele cu frunze verzi. Legume precum șobolanul, spanacul și iarba de grâu asigură organismului clorofilă. Potrivit Centrului Global de Vindecare, clorofila ia toxine din smog, pesticide si metale grele din organism. De asemenea, ajuta ficatul in procesul de detoxifiere.
fruct
Potrivit MayoClinic.com, cele mai bune diete de detoxifiere este o bază de dietă pe fructe și legume. Fructele sunt bogate în vitamine și minerale. Acesta oferă, de asemenea, o mulțime de fibre în dieta ta. În plus față de vitamine, minerale și fibre, fructele sunt ușor de digerat și oferă antioxidanților dietă. Fructele pe care le adăugați la meniul dvs. de dezintoxicare includ mere, pere, banane, căpșuni, afine, mure, piersici și pepene galben. Fructul, sub formă de suc, trebuie să fie proaspăt stors sau etichetat pur sau neîndulcit.
Proteină
Fructele și legumele nu oferă organismului proteine foarte necesare. În timpul unei diete detoxifiere, proteina poate fi adăugată la dietă prin ouă și fasole. Fiecare ou organic cu rază liberă, la fierbere, adaugă 7 g de proteine de înaltă calitate. Fasolele, cum ar fi boabele neagră, fasolea de fasole și boabele de garbanzo nu sunt doar surse de proteine, adăugând 12 până la 18 g pe porție, ci și pline de fibre.
Apă
Detoxiile pentru detoxifiere sunt destinate pentru spălarea toxinelor din organism, care necesită multă apă. Două până la 3 litri de apă trebuie consumate pe parcursul fiecărei zile din dietă. Centrul Global de Sănătate recomandă adăugarea sucului de lamaie sau portocale proaspete în apă. Vitamina C din citrice este una dintre cele mai bune vitamine pentru detoxifiere.
