Alimente care cresc anticorpii
Anticorpii sunt sistemul de apărare al organismului; aceste celule luptă împotriva bolii și a infecției oriunde sunt necesare. Când o persoană are un nivel scăzut de anticorpi, este de obicei o indicație a unei probleme medicale, a unei infecții sau a unui tratament recent, cum ar fi chimioterapia. Creșterea nivelului de anticorpi din organism poate ajuta o persoană să se simtă mai bine și să se îmbolnăvească mai rar. Există câteva medicamente care pot fi luate pentru a crește anticorpii, dar consumul alimentelor corecte poate avea același efect fără efectele secundare.
Un close-up de portocale care cresc pe un copac. (Imagine: ultramcu / iStock / Getty Images)portocale
Portocalele sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente pentru a mânca pentru a crește anticorpii. Dr. Bill Sears, medic și profesor la Universitatea din California, la Irvine, afirmă că nivelul ridicat de vitamina C din portocale crește producția de anticorpi în organism și, de fapt, oprește intrarea virusurilor în organism. Acesta poate fi motivul pentru care mulți oameni iau vitamina C pentru a ajunge mai repede la frig. Deși poate fi luat într-o formă suplimentară, este mai bine să obțineți vitamina C din portocale deoarece acestea au alte beneficii pentru sănătate, inclusiv antioxidanți și fibre.
Curcan
Zincul mineral, care se găsește în carnea de curcan, poate crește anticorpii în organism și poate spori capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor, conform Dr. Bill Sears. El afirmă pe site-ul său că adultul mediu are nevoie doar de 15 până la 25 mg de zinc în fiecare zi pentru a menține anticorpii înalți, în timp ce trei uncii de carne de curcan închis au aproximativ 3,8 mg. Masa de curcan usoara contine zinc, dar oamenii care au nevoie sa creasca anticorpi ar putea dori sa aleaga carnea intunecata in loc, deoarece are mai mult zinc.
Usturoi
Usturoiul poate fi folosit în multe moduri diferite, nu numai pe paste făinoase. Usturoiul adauga aroma la supele si tocanurile si poate fi chiar la gratar si mancat prime, putin la un moment dat. Motivul pentru usturoi este atât de sănătos încât stimulează organismul să-și înmulțească propriile anticorpi și, de asemenea, le face mai puternice, potrivit dr. Bill Sears. Usturoiul are beneficii suplimentare pentru sănătate, cum ar fi protecția împotriva anumitor tipuri de cancer.
Somon
Potrivit site-ului World's Healthiest Foods, somonul poate ajuta la creșterea nivelului de anticorpi în două moduri. Somonul este bogat în proteine dietetice, care ajută la stimularea sistemului imunitar și vindecarea în organism. Dr. Bill Sears afirmă, de asemenea, că acizii grași omega 3 găsiți în somon pot împiedica organismul să obțină infecții prin creșterea numărului de anticorpi.
